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主講嘉賓:郭家恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
如何改善睡眠呢?除了藥物治療,還有哪些方法可以幫助改善睡眠呢?
除了藥物治療,改善睡眠習慣同樣重要。比如晚上經(jīng)常玩手機到很晚,就難以獲得一個高質(zhì)量的睡眠。這種情況的關鍵在于調(diào)整病人的睡眠行為習慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,很容易熬夜到很晚才入睡。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r間,可以試著控制起床時間。比如每天鬧鐘定7點,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。起初可能不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于許多存在睡眠障礙的人而言,睡眠質(zhì)量的改善大多與不良生活習慣有關。通過改善行為習慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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