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主講嘉賓：郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾病，除了藥物，還有哪些其他方法？
睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如，晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整這些不良行為習(xí)慣。
許多人難以控制自己的入睡時(shí)間，可能熬到很晚才入睡。建議可以通過控制晨起時(shí)間來改善，比如每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘，無論何時(shí)入睡，堅(jiān)持每天7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之，對(duì)于有睡眠障礙的人來說，很多問題源于不良生活習(xí)慣，通過改善這些習(xí)慣，可以一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？
經(jīng)常失眠，可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)。
同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)？答案可能出乎意料。
Up Scream的扭曲形體，影子尖叫者特點(diǎn)解析 慶祝西藏航空60周年壯麗飛越天塹，國(guó)航實(shí)現(xiàn)拉薩航線安全飛行60周年 市場(chǎng)波動(dòng)與策略分析，安井食品速凍食品價(jià)格暴跌，港股融資助力國(guó)際化進(jìn)程 峰會(huì)議bah烏克蘭?；穑掷m(xù)軍援烏克蘭，歐洲拋出"和平計(jì)劃"遭美俄強(qiáng)烈批評(píng)，德法稱擬與烏克蘭商談和談事宜（說明：這個(gè)改寫版本：1. 簡(jiǎn)化了標(biāo)題長(zhǎng)度，同時(shí)保持了所有關(guān)鍵信息2. 使用"持續(xù)軍援"替代"提出繼續(xù)軍援"3. 使用"拋出"替代"拋"，并調(diào)整了語序4. 合并了"意圖爭(zhēng)奪和談主導(dǎo)權(quán)"與"德法稱擬與烏克蘭商談和談事宜"，使表述更緊湊5. 保持了"歐洲拋出'和平計(jì)劃'遭美俄強(qiáng)烈批評(píng)"的核心表述6. 整體保持了簡(jiǎn)潔明了的風(fēng)格，同時(shí)確保信息完整7. 通過調(diào)整語序和替換詞匯，使標(biāo)題更加流暢自然8. 保持了專業(yè)性，同時(shí)使表述更加精煉） 蜘蛛俠來了嗎曼聯(lián)主場(chǎng)難看，球迷吐槽曼聯(lián)新主場(chǎng)設(shè)計(jì)方案：太難看了！擱這整馬戲團(tuán)呢？ 他人心肌梗死識(shí)別，心梗發(fā)作需警惕，這些方法和措施不可錯(cuò)過 白鳥心法破廟線全圖解析，《大江湖之蒼龍與白鳥》破廟線打法攻略 明天高校科技，福耀科技大學(xué)設(shè)立，首批專業(yè)4個(gè)，基金會(huì)籌備中 遠(yuǎn)古喪鐘神級(jí)武器隱藏屬性大解析，《星際戰(zhàn)甲》靈敏套遠(yuǎn)古喪鐘介紹 星艦號(hào)成功分離與捕獲，美國(guó)太空探索技術(shù)公司"星艦"火箭即將展開第八次測(cè)試飛行。
