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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?主任醫(yī)師
更年期女性該如何補(bǔ)充鈣質(zhì)?
這些補(bǔ)充鈣質(zhì)的產(chǎn)品,我們并不推薦服用。
更年期女性應(yīng)該特別注意維生素D的補(bǔ)充,尤其是維生素D對(duì)鈣吸收有重要作用。
補(bǔ)充維生素D不僅有助于鈣的吸收,還能發(fā)揮多種健康作用,包括抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等。
女性更年期時(shí),由于激素變化,鈣的流失會(huì)明顯增加,通常需要通過飲食和鈣劑來綜合補(bǔ)充鈣質(zhì)。
一、飲食補(bǔ)鈣。在日常飲食中,建議多吃瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物,以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。
二、鈣劑補(bǔ)充。如果單純的飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)不夠,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。
建議更年期女性避免過量服用保健品或營(yíng)養(yǎng)品,最佳的“保健品”就是均衡飲食,營(yíng)養(yǎng)全面才是最重要的。
往期內(nèi)容
打嗝、耳鳴?這些癥狀讓更年期女性"千奇百怪"
更年期的女人都被誤解了!這個(gè)說法太片面了!
停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)分不清?這些概念你搞懂了嗎?
更年期不用太擔(dān)心,這三種情況必須重視!
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