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主講嘉賓：劉凡，北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科，主治醫(yī)師

提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？

提肛運(yùn)動(dòng)主要是用來(lái)鍛煉會(huì)陰部肌肉群和肛門(mén)括約肌群，通過(guò)這種方式可以改善血液循環(huán)狀況，同時(shí)增強(qiáng)肛門(mén)及周?chē)∪獾牧α俊＿@對(duì)保持肛門(mén)的健康狀態(tài)以及促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的正常功能都有很好的作用。具體來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。

痔瘡患者如何進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)呢？

第一步：躺在床上，以頭、雙手、雙腳作為支撐點(diǎn)，雙腳稍微打開(kāi)。

第二步：將臀部抬高，使臀部、膝蓋和肩部保持一條直線，保持大約5秒。

第三步：緩緩將臀部放回原位，保持大約5秒。

這樣完成一次完整的提肛動(dòng)作。每天練習(xí)5組動(dòng)作，這樣就能幫助你更好地預(yù)防和治療痔瘡問(wèn)題。

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游戲特色

在來(lái)堵人之前，佐助就已經(jīng)提前將一個(gè)影分身埋伏在橋底偽裝起來(lái)。最后他只要保證自己在石橋上的位置，等團(tuán)藏靠近摘取萬(wàn)花筒之際后，再讓影分身從橋面弄出的洞口鉆出，從背后偷襲斬?cái)鄬?duì)方手臂就好。

不是致命威脅，強(qiáng)者的直覺(jué)可沒(méi)有那么強(qiáng)的。更何況，佐助之前演戲，完全就是為了讓團(tuán)藏放松。重重設(shè)計(jì)之下才一擊得手。

只能說(shuō)，團(tuán)藏不懂‘轉(zhuǎn)寫(xiě)封印’是真的太好了?？上粫?huì)！因?yàn)橄胧褂眠@個(gè)術(shù)，前提條件是精通幻術(shù)，并且有萬(wàn)花筒。

兩者團(tuán)藏可都沒(méi)有，所以根本不可能做到。換成是泉的話，她無(wú)論是死亡還是被控制，都能被動(dòng)發(fā)動(dòng)一次伊岐那岐，將所有不利于自己的因素化為烏有。

羨慕嫉妒恨啊！每次想到泉的萬(wàn)花筒能力，堂平心中可都會(huì)有這個(gè)念頭。這時(shí)，石橋上的團(tuán)藏看著自己斷臂驚怒道：

“可惡的宇智波小鬼！”他現(xiàn)在不止是憤怒，更出現(xiàn)了一抹慌亂。想到這里，他單手結(jié)印，準(zhǔn)備先催動(dòng)藤蔓絞碎佐助再說(shuō)。

“你覺(jué)得，我會(huì)怕現(xiàn)在的你嗎？”佐助此時(shí)的語(yǔ)氣再也沒(méi)有之前怯意，反而是信心滿滿。是的，他怕的是有幾十條命的團(tuán)藏，可半點(diǎn)不怕只有一條命，并且少了一條手臂的對(duì)方。

“雷遁.雷衣！”深陷于藤蔓之中的佐助，身上炸開(kāi)了無(wú)數(shù)雷電光芒，撕碎了身上纏繞著的藤蔓。團(tuán)藏…木遁真不行。

他的木遁可沒(méi)有吸收查克拉的效果，自然不可能控制得住佐助。脫困后，佐助完全沒(méi)有半點(diǎn)遲疑?！扒B(niǎo)銳槍?zhuān)　?/p>

直接發(fā)起進(jìn)攻。此時(shí)的他，展現(xiàn)的各方面實(shí)力都遠(yuǎn)超之前。這才是他真正實(shí)力，此前不過(guò)是裝出來(lái)讓團(tuán)藏誤判的。

游戲亮點(diǎn)

它就會(huì)火！網(wǎng)絡(luò)各大平臺(tái)上對(duì)孔曦和一直很安靜也是贊不絕口?！爸坝X(jué)得她就是一個(gè)運(yùn)氣很好的小姑娘，盡管出身科班，唱功不弱，但空翻貓真不咋好聽(tīng)。這首歌不同，安安靜靜，卻是真的扎心，如果孔曦能一直唱這個(gè)水準(zhǔn)的歌曲，我就路轉(zhuǎn)粉了！”

“昨晚看劇，這首歌響起瞬間，淚水就忍不住流下來(lái)，過(guò)后覺(jué)得可能是被劇情感染，特意去企鵝音樂(lè)找來(lái)聽(tīng)，結(jié)果又聽(tīng)哭了，嗚嗚，怎么跟紅酒似的，喝著平淡，后勁兒卻那么大？”

“上學(xué)時(shí)暗戀過(guò)一個(gè)學(xué)長(zhǎng)，可惜他有女朋友，就只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著，看這部劇的時(shí)候我就覺(jué)得自己跟小月很像，心里莫名難過(guò)，這首歌一出來(lái)，媽呀，太扎心了……”

“大學(xué)畢業(yè)五年了，還是忘不了那段感情，真的意難平，明明是三個(gè)人的電影，我卻不能有姓名！”“很多人都說(shuō)孔曦是網(wǎng)紅歌手，這首歌之后誰(shuí)還敢這么說(shuō)她？”