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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。
如何治療睡眠障礙?除了藥物治療外,還有其他方法嗎?
對(duì)于睡眠障礙的病人來說,藥物治療固然重要,但良好的睡眠行為模式同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到很晚,就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為模式。
很多人難以控制自己的睡眠時(shí)間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時(shí)間,可以試著控制起床時(shí)間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn),無論晚上幾點(diǎn)睡覺,早上7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總而言之,對(duì)于許多存在睡眠障礙的人而言,睡眠障礙的很大一部分原因在于不健康的生活習(xí)慣,通過改善生活習(xí)慣可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期節(jié)目回顧:
被失眠困擾,該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)。
雖然都是熬夜,但年輕人和老年人到底誰更容易恢復(fù)?
收購,以下是對(duì)標(biāo)題的改寫版本,保持了原意的同時(shí)進(jìn)行了簡(jiǎn)化和調(diào)整:1. ServiceNow擬收購AI助手制造企業(yè)Moveworks進(jìn)展順利2. ServiceNow收購AI助手公司Moveworks接近完成3. ServiceNow將完成對(duì)AI助手制造商Moveworks的收購4. ServiceNow收購AI助手企業(yè)Moveworks進(jìn)展順利這些版本都保持了原意,同時(shí)簡(jiǎn)化了表達(dá),使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了。 春日穿搭打卡季推薦,春季三款輕盈好穿外套,美到穿誰都是焦點(diǎn)! 廣東太力股份2025年2月24日上市,太力股份信息披露存疑,銷售費(fèi)用率遠(yuǎn)高于行業(yè)水平或太力股份信息披露存疑,銷售費(fèi)用率遠(yuǎn)超行業(yè)基準(zhǔn),注冊(cè)已通過或太力股份信息披露存疑,銷售費(fèi)用率遠(yuǎn)超行業(yè)水平,注冊(cè)手續(xù)已成功完成 深度偽造,兩會(huì)微觀察:AI的“臉”該怎么管? 六福珠寶再陷上市阻礙,周六福再次沖刺港股上市,金價(jià)上漲下金店上市能行嗎? 創(chuàng)新音質(zhì)沉浸式體驗(yàn),標(biāo)題改寫:三星持續(xù)11年奪冠 最大回音壁品牌說明:1. 原標(biāo)題中的"蟬聯(lián)"改為"奪冠",更簡(jiǎn)潔有力2. 刪除了"連續(xù)"一詞,避免重復(fù)表達(dá)3. 保留了"最大回音壁品牌"的核心信息4. 整體標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了,同時(shí)保持了原意5. 符合用戶要求的簡(jiǎn)化標(biāo)題風(fēng)格 連線配對(duì)說書人歌詞技巧,《瘋狂梗傳》說書人通關(guān)攻略 宇樹人形機(jī)器人租賃業(yè)務(wù)跨區(qū)域組隊(duì) crush市場(chǎng),"日薪過萬!宇樹人形機(jī)器人二手租賃火爆,人形機(jī)器人到底在為誰打工?" AMD Radeon RX 9060 XT高刷顯卡發(fā)布,AMD Radeon RX 9060 XT specs revealed: 16GB and 8GB versions 神秘大巫師套裝如何搭配才能提升輸出,《元?dú)怛T士前傳》套裝搭配推薦一覽