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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
治療失眠的方法,除了藥物治療,還有其他方法可以改善失眠嗎?
治療失眠不僅僅依賴藥物,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量,建議調(diào)整這些不健康的行為習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,導(dǎo)致熬夜。醫(yī)生建議可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)控制晨起時(shí)間,例如每天早上7點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡,堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間表。
最終,改善睡眠質(zhì)量,往往需要從改變不良生活習(xí)慣入手。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
常常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
西南航空撞機(jī)險(xiǎn)釀悲劇,美媒報(bào)道:一客機(jī)誤撞小型飛機(jī),特朗普發(fā)聲 忽視的小問(wèn)題,別忽視嚴(yán)重貧血、肛周感染與痔瘡難治的危害! 智能駕駛新能源汽車 大空間外觀售價(jià)區(qū)間靈智能感,比亞迪海獅07DM-i智駕無(wú)人機(jī)發(fā)布 狗糧,彭于晏遛狗揭露神秘女子,回憶昔日緋聞,單身男神即將破局。 最新段位榜單解析,《咒術(shù)回戰(zhàn):幻影游行》角色強(qiáng)度排行一覽 月球探索與技術(shù),月球著陸器雅典娜發(fā)射升空 開(kāi)啟探月之旅 第八關(guān)線路與開(kāi)關(guān)解析,《原神》主板調(diào)試問(wèn)題集第七關(guān)攻略 直腸癌與痔瘡全解析,痔瘡做腸鏡疼嗎? 科技與汽車,比亞迪發(fā)布靈鳶車載無(wú)人機(jī)系統(tǒng) 豹8無(wú)人機(jī)版(說(shuō)明:這個(gè)改寫版本保持了原文的核心信息,簡(jiǎn)化了重復(fù)詞匯,合并了產(chǎn)品名稱,使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了,同時(shí)保留了原意。) 以閃亮之名為時(shí)尚自由度極高,《以閃亮之名》花羽官方捏臉數(shù)據(jù)id一覽