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從272斤減到如今的128斤，遼寧錦州的張霄霄用了整整一年半時(shí)間。3月5日，她告訴極目新聞?dòng)浾撸龂L試過多次減肥，但因未能堅(jiān)持，效果并不理想。兩年多前，她生下女兒后，才真正意識(shí)到肥胖帶來(lái)的不便，為了讓孩子不被嘲笑，她下定決心堅(jiān)持減肥，一年半時(shí)間內(nèi)嚴(yán)格控制飲食。盡管如此，她坦言："一邊崩潰，一邊堅(jiān)持。"

張霄霄的減肥前后的對(duì)比照（受訪者供圖）

張霄霄出生于1989年，今年36歲，來(lái)自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥視頻，從272斤減到128斤，視頻中的她Transition非常明顯，因此不少網(wǎng)友留言詢問她減肥技巧。

3月5日，張霄霄告訴極目新聞?dòng)浾?，在她初中、高中時(shí)期體重已經(jīng)達(dá)到140多斤，大學(xué)畢業(yè)后體重升至170斤。2022年懷孕時(shí)體重更是達(dá)到240斤，當(dāng)時(shí)醫(yī)生要求她嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重沒有增長(zhǎng)，寶寶出生后體重220斤，一年后體重增至272斤。張霄霄表示，在她的成長(zhǎng)過程中，曾嘗試過多種減肥方法，包括針灸、拔罐、參加減肥訓(xùn)練營(yíng)等，每次體重都有所下降，但因未能堅(jiān)持，效果并不理想。

張霄霄坦言，女兒的誕生讓她更加堅(jiān)定了減肥的決心。當(dāng)女兒學(xué)會(huì)走路后，她朝自己跑來(lái)?yè)肀?，肚子上的肉產(chǎn)生慣性撞擊，將孩子摔倒了。這一幕深深觸動(dòng)了她，她說："我不希望有人跟我女兒說她有一個(gè)胖媽媽。"自此，張霄霄再次踏上減肥之路。

2023年9月，她開始堅(jiān)持每天晚上外出散步，風(fēng)雨無(wú)阻，4個(gè)月后減掉了82斤。這時(shí)她意識(shí)到需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，于是購(gòu)買了橢圓機(jī)，從最初的3公里騎行，逐步增加到5公里、7公里，現(xiàn)在維持在10公里。張霄霄表示，她曾經(jīng)歷過多次減肥瓶頸期，當(dāng)體重維持在一個(gè)數(shù)字不變時(shí)，她也曾感到崩潰，但每當(dāng)想起女兒，她就會(huì)咬牙堅(jiān)持。

張霄霄的婆婆張春華告訴極目新聞?dòng)浾撸瑑合碧岢鰷p肥時(shí)，她感到欣慰，一家人都全力支持她。張春華稱，兒媳在減脂過程中非常努力，她爬山時(shí)衣服濕透了也不放棄，這種毅力讓她感到很敬佩。

兒媳成功減肥后，張春華不難看出她發(fā)生了很大的變化。以前她基本無(wú)法獨(dú)自帶孩子，前幾天帶女兒去廣州旅游時(shí)，幾乎都是兒媳在抱著孩子。張春華還稱，兒媳減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友們都很驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直維持在128斤。最近三個(gè)月，她暫停了運(yùn)動(dòng)，但飲食依然嚴(yán)格控制，"一年多來(lái)，我沒有吃過一餐主食，停止了所有對(duì)外社交，沒出去吃過一頓飯，感覺減脂餐的盡頭就是家常便飯。"

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她打算在未來(lái)通過網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的經(jīng)驗(yàn)。她說："管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持下去。"張霄霄的目標(biāo)是120斤，計(jì)劃在5月1日前完成目標(biāo)。

來(lái)源： 極目新聞 B48

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男子"反向減肥"增至340斤 在健身房穿古代盔甲火出圈

身高183厘米、體重170公斤，披上中國(guó)古代盔甲、手持大刀，一個(gè)轉(zhuǎn)身壓迫感十足……

近日，遼寧大連的徐明杰在健身房拍攝的變裝視頻引發(fā)關(guān)注，網(wǎng)友感嘆“當(dāng)年許褚也就這樣吧？”這健碩的體魄如何練就，為何要穿盔甲拍視頻？3月2日，封面新聞?dòng)浾邔?duì)話這位"00后"男生，走進(jìn)他從17歲為減肥健身，到愛上力量舉增重45公斤，再到創(chuàng)造IPF（國(guó)際力量舉聯(lián)合會(huì)）青年組120公斤+級(jí)別亞洲紀(jì)錄的追夢(mèng)故事。

徐明杰在健身房穿中國(guó)古代盔甲的視頻引發(fā)關(guān)注

為減肥走進(jìn)健身房

意外發(fā)現(xiàn)力量天賦

徐明杰第一次走進(jìn)健身房是2020年。那年他17歲，體重125公斤，健身是為了減肥。也是從那時(shí)起，他慢慢接觸到力量舉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己更喜歡力量，“減不減肥已經(jīng)無(wú)所謂了”。通過訓(xùn)練，他的體重從125公斤增加到170公斤，還練成了8塊腹肌。

訓(xùn)練的第一個(gè)月，他的握推重量就超過100公斤（不到130公斤），這個(gè)成績(jī)?cè)谕g人中已算出眾。

徐明杰在訓(xùn)練期間

1993年10月，徐明杰首次代表中國(guó)力量舉隊(duì)出戰(zhàn)國(guó)際比賽，以230公斤深蹲、135公斤臥推和220公斤硬拉的出色表現(xiàn)，在三項(xiàng)總成績(jī)位列第二。

對(duì)于首場(chǎng)比賽的不理想成績(jī)，徐明杰表示有些遺憾，但他對(duì)自己的比賽結(jié)果并不滿意，“因?yàn)槲腋杏X自己還是很有天賦的，因?yàn)橐黄鸨荣惖倪x手都是二十五六歲或三十歲以上的?！?/p>

正式開啟系統(tǒng)性訓(xùn)練

創(chuàng)造了當(dāng)時(shí)同級(jí)別的亞洲紀(jì)錄

堅(jiān)定了他成為職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心，也開始更系統(tǒng)的訓(xùn)練。他曾前往四川、陜西、山東、北京、上海等多個(gè)省市，尋找優(yōu)秀老師學(xué)習(xí)；參加國(guó)內(nèi)十多場(chǎng)比賽，摘得青年組冠軍。

在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上奪冠

2023年，他開始拓展國(guó)際視野，通過網(wǎng)絡(luò)接觸國(guó)際教練，成績(jī)提升明顯。這一年，他不僅打破了亞洲紀(jì)錄，還決定前往海外比賽，展示中國(guó)力量。

2023年12月，在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上，他以三項(xiàng)855公斤的總成績(jī)打破青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤也創(chuàng)造了新的紀(jì)錄。與三年前首場(chǎng)比賽相比，他的總成績(jī)提高了105公斤。

堅(jiān)持每天投入四個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間

力量舉不僅是愛好，更是生活的一部分

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

每天清晨，徐明杰起床后會(huì)立即投入長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)的訓(xùn)練，之后的時(shí)間則主要用于處理工作。

徐明杰的壯舉

實(shí)際上，參加力量舉比賽對(duì)于徐明杰而言，是一種追求純粹理想的方式。"我們沒辦法靠比賽賺錢，大多數(shù)人都有副業(yè)。"徐明杰表示，他是一位短視頻博主，同時(shí)也擁有自己的健身房，這些都成為他不斷追求目標(biāo)的動(dòng)力。

徐明杰的紀(jì)錄

力量舉的魅力在于，它不僅鍛煉了體魄，還磨練了意志，讓人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更加堅(jiān)韌。對(duì)于徐明杰而言，這正是男性魅力的體現(xiàn)。

為了讓自己更強(qiáng)大

只有開心，才能堅(jiān)持下去。

盡管手握亞洲紀(jì)錄，5年力量舉訓(xùn)練，徐明杰也會(huì)遇到過"瓶頸期"。

徐明杰表示，最困難的時(shí)刻就是長(zhǎng)時(shí)間成績(jī)停滯不前的時(shí)期。每當(dāng)遇到這種時(shí)刻，他就會(huì)觀看國(guó)外同齡人的比賽視頻，激勵(lì)自己道：“他們可以，我當(dāng)然也可以?！蓖瑫r(shí)，他還喜歡給自己做些開心的小事，比如親手制作一件古色古香的盔甲，這讓他倍感愉悅。

徐明杰去年將訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定得相當(dāng)高，為了激勵(lì)自己并給自己帶來(lái)快樂，他親手制作了一件古色古香的盔甲，并將其作為禮物送給自己。他回憶起小時(shí)候觀看古代影視劇時(shí)，就非常喜歡這種盔甲，穿上后心情非常愉悅，這種積極向上的狀態(tài)也成為他堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力。

在談到未來(lái)規(guī)劃時(shí)，徐明杰表示短期內(nèi)他會(huì)參加2026年的IPF世界錦標(biāo)賽，爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)；中期內(nèi)，他計(jì)劃在35歲前盡可能多地參賽；長(zhǎng)遠(yuǎn)上，他希望將日常訓(xùn)練融入生活，感受到其中的趣味和成就感。