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并非所有角色都能讓你傾心演繹。在那個(gè)陽(yáng)光明媚的午后，何蘇葉將一束藍(lán)色郁金香緊緊摟在懷中，沈惜凡則將另一束捧在掌心。水珠在兩人之間流轉(zhuǎn)，仿佛在傳遞著某種難以言說(shuō)的情感。當(dāng)沈惜凡將這份禮物遞上時(shí)，何蘇葉眼中閃爍著異樣的光芒，而她也在這溫柔的觸碰中，感受到了一種特別的情感張力。

《愛(ài)你》中那段唯美又甜蜜的場(chǎng)景，由張凌赫和徐若晗完美演繹，成為無(wú)數(shù)觀眾津津樂(lè)道的"愛(ài)你名場(chǎng)面"。然而，了解劇情發(fā)展的人士都知道，何蘇葉與沈惜凡的愛(ài)情之所以如此動(dòng)人，恰恰源于他們各自正處于人生的低谷之中。愛(ài)情，或許就是生活中最簡(jiǎn)單卻最甜美的那一抹糖。

生活中的種種困境，就像人體內(nèi)的各種系統(tǒng)每天都在運(yùn)轉(zhuǎn)，每個(gè)系統(tǒng)都必須協(xié)調(diào)配合才能維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。就像身體里的各個(gè)器官，必須找到最適合的運(yùn)行狀態(tài)，才能保證整體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。何蘇葉和沈惜凡在愛(ài)情中遇到的困境，正是這種協(xié)調(diào)機(jī)制的縮影。

在那場(chǎng)令人難忘的"郁金香之雨"背后，何蘇葉和沈惜凡都面臨著更為復(fù)雜的挑戰(zhàn)。何蘇葉需要面對(duì)因理念沖突導(dǎo)致的父子冷戰(zhàn)，因表達(dá)缺失帶來(lái)的情感困境，以及在工作與愛(ài)情之間難以調(diào)和的矛盾。而沈惜凡則要應(yīng)對(duì)工作壓力、學(xué)業(yè)挫折、健康問(wèn)題、催婚困擾，以及前男友的絕情。這些困境的根源，都源于一個(gè)人必須扮演的多重角色。

角色沖突，指的是當(dāng)個(gè)體需要同時(shí)扮演多個(gè)社會(huì)角色時(shí)，由于這些角色之間存在不相容的期待而產(chǎn)生的矛盾。正如社會(huì)學(xué)家羅伯特·K.默頓在《社會(huì)理論與社會(huì)結(jié)構(gòu)》中所指出的，每個(gè)人就像擁有多張"身份牌"，每張牌上都標(biāo)注著不同的"任務(wù)目標(biāo)"。當(dāng)這些任務(wù)目標(biāo)過(guò)多地出現(xiàn)在面前時(shí)，人就會(huì)感到精力不足，無(wú)法有效應(yīng)對(duì)，最終導(dǎo)致各種壓力的積累。

每個(gè)人在社會(huì)中扮演著不同的角色，就像一匹多色的綢緞，每個(gè)顏色都代表著不同的身份。在"車馬慢"的歲月里，我們或許只需要扮演5到6個(gè)主要角色，而如今，每個(gè)人都要處理12種以上社會(huì)身份。這種身份的膨脹，使得人生舞臺(tái)變得擁擠不堪，時(shí)間、空間和快樂(lè)都被現(xiàn)實(shí)無(wú)情地?cái)D壓。

在這個(gè)多任務(wù)并行的時(shí)代，我們每個(gè)人都像一臺(tái)運(yùn)行多個(gè)程序的智能機(jī)，但我們的大腦卻只能處理單個(gè)任務(wù)，就像一臺(tái)老式手機(jī)的內(nèi)存不足。這種認(rèn)知上的限制，使得我們難以同時(shí)高效地完成所有任務(wù)。

"角色沖突"可分為兩種類型：一種是角色內(nèi)部的矛盾，稱為"角色內(nèi)沖突"；另一種是不同角色之間的競(jìng)爭(zhēng)，稱為"角色外沖突"。何蘇葉的父子冷戰(zhàn)屬于"角色內(nèi)沖突"，因?yàn)樗仁轻t(yī)生，又需要遵守傳統(tǒng)孝道；而沈惜凡的職場(chǎng)壓力和健康危機(jī)則屬于"角色外沖突"，因?yàn)樗枰瑫r(shí)扮演職場(chǎng)、家庭和社會(huì)等多種角色。

"角色內(nèi)沖突"指的是同一個(gè)角色在不同社會(huì)要求下的矛盾。就像外賣員需要遵守交通規(guī)則，但作為家庭主婦卻需要照顧孩子；就像上司要求創(chuàng)新，但作為下屬卻需要完成任務(wù)。這些沖突往往源于對(duì)同一角色的不同解釋。

"角色外沖突"指的是不同角色之間爭(zhēng)奪同一角色的精力。就像職場(chǎng)媽媽需要同時(shí)兼顧工作和家庭，既要處理孩子的教育問(wèn)題，又要完成工作任務(wù)。這種沖突往往會(huì)導(dǎo)致精力分散，難以集中解決關(guān)鍵問(wèn)題。

社會(huì)就像一個(gè)巨大的烤箱，我們都是多層酥餅——每次被生活打磨一次，就會(huì)多一層酥脆的外衣。既然生活不是"獨(dú)角戲"，我們無(wú)法只扮演一個(gè)角色，融入社會(huì)生活的代價(jià)就是在這個(gè)龐大的"大戲臺(tái)"里扮演多個(gè)角色，舞臺(tái)一開(kāi)，換上一套戲服，鼓點(diǎn)一響，我們就 stepped into the spotlight。

治療疾病需要醫(yī)方，突破困境需要策略。當(dāng)角色之間產(chǎn)生沖突時(shí)，我們可以從角色本身入手，解決這些沖突的方法就是——給人生做一次"斷、舍、離"！

1. **斷：優(yōu)化角色庫(kù)**

總結(jié)你的角色庫(kù)，果斷地刪除一批，合并一批，強(qiáng)化一批。果斷刪除"純消耗型角色"，比如無(wú)效社交的酒友，比如過(guò)度挑剔的客戶，比如只會(huì)傳播負(fù)能量的"情緒吸血鬼"，不必介懷這些角色"有可能"給你帶來(lái)的利益，相對(duì)于你為扮演該角色的付出，這些收獲的真實(shí)價(jià)值是負(fù)的；合并那些"可替代型角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個(gè)飯局溝通；這樣你就可以省出更多時(shí)間和精力去更充分地演繹"優(yōu)先級(jí)角色"，比如跑贏大盤的股民，比如識(shí)破騙局的智者。

2. **舍：降低角色評(píng)分**

老師曾教過(guò)你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張?jiān)嚲矶寄玫綕M分，能在大多數(shù)時(shí)候保持80分就已經(jīng)是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬(wàn)歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項(xiàng)目，也可以允許自己有20%的放松時(shí)間，再關(guān)心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時(shí)間是沉默。

3. **離：設(shè)置角色隔離倉(cāng)**

每當(dāng)戴上"新角色"的面具，先不要著急進(jìn)入"表演"，請(qǐng)?jiān)趦蓚€(gè)"角色"之間設(shè)置"隔離倉(cāng)"，讓兩段"表演"有著明顯的隔斷，以免自己混淆角色，錯(cuò)誤表達(dá)。這一方面，很多已婚男性似乎已經(jīng)無(wú)師自通，進(jìn)入了實(shí)踐，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是回家前獨(dú)自坐在車?yán)锍闊煹氖宸昼?！這種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開(kāi)大門，看見(jiàn)一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個(gè)面膜，完全放空十五分鐘，將"職場(chǎng)"與"家庭"做一個(gè)隔斷，當(dāng)你摘下面膜，走出"隔離倉(cāng)"，再用完全體的"主婦"角色面對(duì)家庭這個(gè)"舞臺(tái)"。

何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說(shuō)中藥苦嗎？這個(gè)薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因?yàn)椴皇敲糠N都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術(shù)家"，即興表演才是自我表達(dá)的真諦！

編輯：Yuri

撰寫：魚龍曼衍

排版：Julia

設(shè)計(jì)：姜黑勒久

圖片來(lái)源：豆瓣、新浪微博、網(wǎng)絡(luò)