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主講人：劉凡 北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科 主任醫(yī)師
提肛運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？
提肛運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉盆底肌肉和肛門(mén)括約肌，還能促進(jìn)肛門(mén)血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)周圍肌肉力量，對(duì)肛門(mén)和泌尿系統(tǒng)的健康都有很好的促進(jìn)作用。從另一方面來(lái)看，提肛運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。
對(duì)于有痔瘡的患者，提肛運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何進(jìn)行呢？
第一步：躺在床上，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。雙腳微微張開(kāi)，作為支撐點(diǎn)。
第二步：臀部緩緩抬起，膝蓋、臀部和肩部保持一條直線，保持5秒鐘。
第三步：臀部緩緩放下，回到原來(lái)的位置，保持5秒鐘。
每一組動(dòng)作由以上三個(gè)步驟組成，每天練習(xí)5組就可以完成。
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