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主講嘉賓：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復醫(yī)學科?副主任醫(yī)師

如何才能擁有標準的體態(tài)？

保持軀干的自然中立狀態(tài)，不僅能讓身體看起來更健康，還能提升整體美感。

軀干的自然中立狀態(tài)其實與脊柱的自然弧度息息相關。脊柱有四個生理曲度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個曲度，會因為后天的姿勢、習慣等原因改變，而尾椎曲度不會。

無論何時，無論是站立、就座、行走，還是進行其他活動，我們都應該保持軀干的自然中立狀態(tài)，這樣才能讓身體各個關節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。

體態(tài)的評估可以從正面、側(cè)面和背部三個維度進行：正面觀察同樣能幫助我們發(fā)現(xiàn)許多體態(tài)問題，而側(cè)面觀察是體態(tài)評估的重要環(huán)節(jié)。通過背部的觀察，我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。

從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一個鉛垂線，讓線穿過腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人，線會穿過你的膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏離，都說明體態(tài)出現(xiàn)了問題，比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關節(jié)過伸。

從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下，豎線會經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍及會陰處。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面看體態(tài)。通過背部的觀察，我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。一般常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。

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