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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘,飲食該如何應(yīng)對?
隨著夏季的來臨,溫度升高,皮膚油脂分泌會隨之增加。對于油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌會達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食注意四點(diǎn),幫助皮膚有效"控油":
1.少吃高油食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜",要適量少吃。
2.堅(jiān)果要適量吃
堅(jiān)果的油脂含量較高,建議每天控制在10克左右。
3.不建議吃高糖食物
中國人的胃喜溫,不喜涼。冰激凌、雪糕等高糖食物,一方面會損傷脾胃,脾胃虛弱的話,代謝物不容易排出,容易導(dǎo)致皮膚問題。另一方面,糖分過高的食物會轉(zhuǎn)化為脂肪,堆積體內(nèi)可能導(dǎo)致肥胖。
4.建議大家少喝甜飲料
果糖可能干擾嘌呤的正常代謝,尤其是對兒童和青少年來說,過量飲用甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。這對想要保持健康狀況的青少年來說,需要特別注意。
對于媽媽們來說,豆類制品、新鮮蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇,還可以適當(dāng)選擇一些利尿的食物。
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