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主講嘉賓：陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任 主任醫(yī)師
進(jìn)入更年期的女性在飲食中應(yīng)特別注意些什么？
大豆異黃酮、林蛙油等類產(chǎn)品的使用應(yīng)避免。
在這個階段，補(bǔ)充多種維生素，尤其是維生素D是非常必要的。
好的維生素D補(bǔ)充，有助于鈣的正常吸收。此外，維生素D在抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等方面的作用都是顯著的。
女性在更年期后，由于體內(nèi)激素水平的下降，鈣的流失會變得很嚴(yán)重，因此通常需要通過合理的飲食搭配和適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
其中一種方法是食補(bǔ)。在日常飲食中，我們可以適量增加鈣含量較高的食物的攝入，比如瘦肉、蛋類、奶類等，這些食物都對補(bǔ)充鈣質(zhì)有一定的幫助。
如果單純的飲食補(bǔ)充無法滿足所需的鈣量，那么在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑也是必要的。
建議更年期的女性不要過度依賴保健品或營養(yǎng)補(bǔ)充劑，最好的“保健品”就是保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)全面才是最重要的。
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