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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?高級(jí)職稱
更年期女性在飲食上需要注意些什么?
更年期女性不建議補(bǔ)充大豆異黃酮、林蛙油等類中藥物。
維生素D對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,建議每天攝入足夠的維生素D。
維生素D的作用包括抗炎、預(yù)防心血管疾病、抑制腫瘤生長(zhǎng)等,同時(shí)對(duì)免疫力的調(diào)節(jié)也非常重要。
更年期女性由于體內(nèi)雌激素水平下降,鈣的流失會(huì)比較嚴(yán)重,因此需要通過(guò)飲食和鈣劑相結(jié)合的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。
1.飲食補(bǔ)鈣。在日常飲食中,可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物,以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
2.鈣劑輔助。如果單純的飲食難以滿足補(bǔ)鈣需求,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
更年期女性應(yīng)避免過(guò)量攝入保健品或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,最好的"保健品"是均衡的飲食,營(yíng)養(yǎng)全面才是關(guān)鍵。
往期內(nèi)容
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