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小編電北京3月3日報導（記者王美華）驚蟄節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，3月5日是今年的驚蟄。此時，仲春時節(jié)正式開啟，大地開始回暖。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點是護肝，建議保持心情舒暢，情緒波動不宜過大，同時適當滋陰，讓精神、情志和氣血都如春天般暢達。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠，盡量不要晚于晚上11時入睡，早晨6至8時起床。"春時要保暖"，特別是下肢和腳部，要避免脫衣過快，以防寒邪侵襲。

肖瀟指出，中醫(yī)認為春天屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。飲食上應(yīng)以減酸增甘為主，酸味食物要減少，甘味食物要增加，以達到補益脾胃的效果。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，同時多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽氣的食物。此外，清肝火的食物如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等生津潤燥，但要避免辛辣、油膩、過酸食物。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風寒侵襲，病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位增強免疫力，預(yù)防疾病。此時肝陽之氣漸升，陰血相對不足，情緒容易波動，如急躁、易怒，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補元氣，同時配合按摩太沖穴疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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