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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠疾病該如何治療?除了藥物,還有哪些方法?
對于失眠病人來說,單純依靠藥物治療并不足夠,良好的睡眠行為習慣同樣重要。例如,晚上長時間玩手機會影響睡眠質(zhì)量。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r間,可以調(diào)整起床時間。比如每天設(shè)置7點鬧鐘,無論何時睡覺,都堅持7點起床。起初可能不適應(yīng),但堅持一段時間后,睡眠時間會逐漸提前。
總而言之,睡眠障礙往往源于不良的行為習慣,改善這些習慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容回顧
失眠困擾時,如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和老年人恢復難易程度有差異嗎?
3月12日安菲爾德巴黎圣日耳曼 vs 切爾西取消客場進球規(guī)則的兩強對話看點十足激烈對決,巴黎能否奪冠?馬克斯維爾預(yù)言巴黎將奪得歐冠冠軍 質(zhì)疑美烏?;鹫勁?,烏克蘭安全事務(wù)專家萬斯稱,讓美國人利益最大化是烏克蘭最好的安全保障 護盾大夾子,《決勝巔峰》強森角色介紹一覽 限定養(yǎng)成天天闖關(guān)花色屬性解析,《天天闖關(guān)》花色屬性介紹 游戲最低配置要求,Shadowveil Five Rings游戲配置要求指南 武器搭配輸出最大化,怪物獵人荒野 斬斧最佳搭配推薦 未來科技 × 戰(zhàn)斗等級★★★★ × 自然美學 × 人工智能機械體,《逆境重生》AI機械體-哨兵圖鑒 探索蜂蜜捕獲方法,怪物獵人荒野物品收集經(jīng)驗分享 搭配技巧,《萬龍覺醒》木香寶物搭配推薦 AI機械體-戰(zhàn)斗級,《逆境重生》AI機械體-挖礦機器人圖鑒