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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
失眠是現(xiàn)代人常面臨的一道難題。吃藥只是其中一種治療方式,還有哪些實(shí)用的小竅門?
良好睡眠習(xí)慣同樣至關(guān)重要。比如晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),難以獲得高質(zhì)量睡眠。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,經(jīng)常熬夜到很晚。醫(yī)生建議:若無(wú)法改變,可以調(diào)整起床時(shí)間。建議每天鬧鐘定7點(diǎn),無(wú)論幾點(diǎn)睡著,早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,睡眠障礙大部分源于不良生活習(xí)慣的調(diào)整。改善行為習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的有效途徑。
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失眠困擾怎么辦?助眠保健品真的靠譜嗎?
失眠與抑郁癥、焦慮癥之間存在密切關(guān)聯(lián)。
同樣是熬夜,年輕人和老年人誰(shuí)更容易恢復(fù)?答案可能比你想象的更出人意料。
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