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水果替代三餐真的好嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任。

對(duì)于女性而言，"減肥"是一個(gè)熱門話題。到了夏季，很多人開始關(guān)注水果，認(rèn)為水果水分豐富、熱量低，甚至用水果代替三餐，希望通過這種方式實(shí)現(xiàn)美顏和減肥的目標(biāo)。

水果代替三餐，真的能達(dá)到美顏又減肥的效果嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為主食、蛋白質(zhì)類食物和脂溶性維生素類食物的替代品。

水果含糖量高。

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量很高，過量攝入會(huì)加速皮膚衰老，并導(dǎo)致肥胖。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分單一。

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）、鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然部分植物性食物如紅棗、桂圓、綠葉菜也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，不能作為理想的補(bǔ)鐵食物。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處，如提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征、增強(qiáng)女性魅力等。

【往期內(nèi)容】

親愛的讀者朋友們：

大家好！今天咱們來(lái)聊一個(gè)特別重要的話題——如何通過合理的飲食結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥。減肥期間，許多人都會(huì)不加選擇地食用一些低熱量的食物，比如粗糧、魚蝦、豆制品等。對(duì)于水果類，建議大家選擇低糖水果，避免過量攝入。

需要注意的是，飲食結(jié)構(gòu)的合理性是減肥成功的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素及礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過度攝入，這種狀況被稱為"隱蔽性營(yíng)養(yǎng)需求"，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性饑餓。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題密切相關(guān)。因此，在減肥過程中，保持飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)的全面是至關(guān)重要的。

智能技術(shù)的未來(lái)，全國(guó)人大代表付子堂呼吁盡快出臺(tái)《自動(dòng)駕駛汽車法》，以推動(dòng)產(chǎn)業(yè)與商業(yè)化進(jìn)程。石碑之謎，《不思議迷宮》大盜神彩蛋位置介紹視覺盛宴，玩趣做高奢，米蘭周還是太有節(jié)目了稻田父親廚房飯桌上，《文字玩出花》幫助還清車款通關(guān)攻略蛋仔派對(duì) 任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)，《光遇》蛋仔聯(lián)動(dòng)熱心指路帽獲取方法殲-16飛行員：武器在手，威懾在身【改寫說明】1. 原標(biāo)題較長(zhǎng)，重復(fù)了"飛行員"和"在空中掛著彈"，改寫后刪減了重復(fù)部分，使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔2. "在空中掛著彈就是一種威懾"改為"武器在手，威懾在身"，既保留了原意，又使表達(dá)更簡(jiǎn)潔有力3. 標(biāo)題整體上更符合軍事題材文章的表達(dá)習(xí)慣，同時(shí)保持了口語(yǔ)化和易讀性4. 通過精簡(jiǎn)語(yǔ)句，標(biāo)題更加凝練，同時(shí)傳達(dá)了同樣的信息和意境特朗普周期下的商業(yè)精英交易技巧，拉里·芬克與李嘉誠(chéng)：228億美元收購(gòu)案的幕后故事收購(gòu)徐福記品牌文化再掀熱潮，徐福記出售甜品、甜點(diǎn)、零食類、餅干類、雀巢、巧克力類，涉及時(shí)尚界名企緊張會(huì)談提前結(jié)束，特朗普與澤連斯基激烈爭(zhēng)吵，未達(dá)成長(zhǎng)期礦產(chǎn)協(xié)議，失之交臂意外飛來(lái)橫禍，小伙騎車上班途中與貓相撞受傷，貓稱"逃貓"誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)？

游戲特色

“你留在洛蘭城，且監(jiān)察獸人動(dòng)作.”“如若遇到危險(xiǎn)，可以直接溝通我留給你的印記，我會(huì)把你接回沼澤?！薄坝涀。愕陌踩桉{一切之上，事不可為，不要冒險(xiǎn)?！?/p>

“只有活著，才能完成目標(biāo).”卡蘭妮絲感受著手中力量磅礴的心臟，聽到滿是關(guān)心的叮囑話語(yǔ)，眼眶不自然的有些發(fā)紅。

“大人.”這位哪怕受到無(wú)數(shù)傷害都未曾流下半滴淚的戰(zhàn)士，此刻很想哭一場(chǎng)。李爾露出幾分溫暖笑意?！皼]事，在外累了就回家?！?/p>

“另外，這顆心臟已經(jīng)被暴虐君主發(fā)現(xiàn)，你掌控之時(shí)，需要提防其偷襲?！彼麑?duì)此倒不怎么擔(dān)心，卡蘭妮絲弱小時(shí)，都能當(dāng)著對(duì)方的面把權(quán)柄搶了。

現(xiàn)在，擁有權(quán)柄，掌控神格，在主位面暴虐君主拿什么跟她爭(zhēng)奪？其不可撼動(dòng)的意志，在李爾看來(lái)是近乎作弊的能力，太變態(tài)了。

在衛(wèi)圖跟隨宋姓女修前往巫行思、血凰山老祖二人落腳之地的時(shí)候，此時(shí)的神岳門內(nèi)，則是一片死寂?！爱叧降幕昱埔呀?jīng)碎了，而老祖至今還沒有回宗，也未發(fā)來(lái)傳音符……”

祖師殿內(nèi)，神岳門掌門“戴佑”神色黯淡，背對(duì)一眾元嬰長(zhǎng)老，默默看著懸浮在玉臺(tái)上，已經(jīng)破碎的七面魂牌，語(yǔ)氣低沉道。

“掌門的意思是？”殿內(nèi)，為首的古袍老者聽到這話，驟然一驚，語(yǔ)氣含有探尋之意的問道。妄議金鯊老祖生死，是大不敬之罪，所以他雖有猜測(cè)，但不敢直言不諱的說出。

“不可能。老祖身為化神尊者，普天之下，無(wú)人能留下老祖。再者，此次畢辰等人出事的地方，距離山門不過四百余里，哪怕老祖不敵，亦能及時(shí)返回宗門，據(jù)陣而守?！?/p>

“許是……老祖有事耽誤了?！庇虚L(zhǎng)老微皺眉頭，駁斥道。只是，話說到此處，他言語(yǔ)雖然篤定，但在場(chǎng)之人，都能聽出他的言不由衷。

游戲亮點(diǎn)

“不是，你們驕傲的點(diǎn)怎么都這么奇怪？我手上還有喬喻的手稿跟他的親筆簽名，這個(gè)你們都沒有吧？”最后一條消息是之前的同桌周雙發(fā)的，他還配了一張圖，正是初三他給周雙講題目時(shí)隨手寫的那些東西。字丑到喬喻都不想承認(rèn)那是他的手稿。

總之喬喻翻了翻群聊內(nèi)容，硬是沒好意思在群里冒泡。果然，所有黑歷史總有人幫他記得清清楚楚。他都已經(jīng)不太記得的事情，十三班的這些同學(xué)，竟然還特么記憶猶新。

果然這幫人不是蠢，只是智慧沒用到正道上。這么強(qiáng)的記憶力，就是硬背，都能把初中那些各科例題給背下來(lái)，怎么樣也不至于去上職校。

不只是群聊，好幾個(gè)加了好友的同學(xué)還跟他私聊了。比如周雙。復(fù)讀一年后，這家伙順利考上了星鐵一中高中部，而且還混到了一個(gè)快班。

游戲玩法

“主人，主人?！蹦α_撒心靈傳音?！班牛俊绷_峰緩緩睜開眼，暫時(shí)停止修行，“摩羅撒，何事？”沒足夠大的事情，摩羅撒也不敢打擾自己。

“主人，雷霆古國(guó)的白魔君主、藍(lán)朵君主暗中派遣手下們，在一些邊緣國(guó)度以及雷霆古國(guó)境內(nèi)，悄然劫掠了約七十紀(jì)時(shí)間?！蹦α_撒心靈傳音，“七十紀(jì)時(shí)間，累計(jì)劫掠生靈也是一個(gè)非常龐大的數(shù)量了?！?/p>

羅峰微微皺眉。上次動(dòng)手，殺的主要是起源大陸排在前十的大罪孽者，像兩大古國(guó)皇族神王、帝君、君主們，躲在都城老巢，或者躲在雷霆山，羅峰當(dāng)初是沒法子的，所以選擇引蛇出洞，引出了帝淵。