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主講嘉賓：郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任醫(yī)師
除了藥物還有其他方法嗎？
對于失眠的病人，醫(yī)生治療不僅僅依賴藥物，睡眠行為模式同樣重要。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī)到很晚，就難以獲得高質(zhì)量睡眠。這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整病人的睡眠行為模式。
很多人難以控制入睡時間，容易熬夜。醫(yī)生建議，如果無法改變?nèi)胨瘯r間，可以調(diào)節(jié)晨醒時間。比如每天鬧鐘定7點(diǎn)，無論晚上幾點(diǎn)睡著，每天堅持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅持一段時間，入睡時間會逐漸提前。
總之，對于失眠的人來說，大部分問題源于不健康的行為模式，調(diào)整行為模式能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容回顧：
被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？
同樣熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)？
質(zhì)疑普拉達(dá)外套質(zhì)量問題，高價買的普拉達(dá)發(fā)現(xiàn)存在明顯質(zhì)量問題 斯特林槍手日常訓(xùn)練耐力與毅力，斯特林刻苦訓(xùn)練助力年輕球員成長，塔帥不愿等待球員恢復(fù)狀態(tài)（解釋：改寫后的標(biāo)題在保持原意的基礎(chǔ)上，簡化了語句，調(diào)整了語序，使用同義詞替換，使標(biāo)題更加簡潔有力，同時保留了關(guān)鍵信息：斯特林的刻苦訓(xùn)練、塔帥不愿等待球員恢復(fù)狀態(tài)。） 美職籃全明星周末賽事機(jī)制全解析，《美職籃全明星》周末賽事機(jī)制介紹 標(biāo)題前綴慶祝空中舞蹈，中國空軍八一飛行表演隊(duì)在泰國精彩亮相 神 slicing音效 Sawing爽感 extreme，怪物獵人荒野盾斧玩點(diǎn)全解析 年代劇妝容與轉(zhuǎn)型，從李沁到白鹿，兩人在年代劇中嘗試涂黑扮丑，結(jié)果反響不佳翻了車！這個改寫版本：1. 去掉了"從李沁到白鹿"，直接點(diǎn)出兩人2. 調(diào)整了語序，使標(biāo)題更簡短3. 保留了關(guān)鍵信息：嘗試涂黑扮丑、結(jié)果翻車4. 使用更簡潔的表述方式5. 保持了原意不變，同時讓標(biāo)題更符合SEO優(yōu)化要求 策略挑戰(zhàn)移動版冒險 策略無限探索未知，9Kings游戲官方網(wǎng)站在哪里 價格與技術(shù)雙管齊下，大象正在轉(zhuǎn)身 上汽大眾未來兩年有看頭 長橋盡頭，雙影奇境游戲節(jié)目任務(wù)觸發(fā)技巧或雙影奇境游戲節(jié)目任務(wù)觸發(fā)方法 3月11日沙特會晤美烏礦產(chǎn)協(xié)議與?；?，美國與烏克蘭11日在沙特是否會達(dá)成協(xié)議？
