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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。
如何治療睡眠障礙?除了藥物治療外,還有其他方法嗎?
對于睡眠障礙的病人來說,藥物治療固然重要,但良好的睡眠行為模式同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機到很晚,就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為模式。
很多人難以控制自己的睡眠時間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時間,可以試著控制起床時間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點,無論晚上幾點睡覺,早上7點起床。初期可能不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總而言之,對于許多存在睡眠障礙的人而言,睡眠障礙的很大一部分原因在于不健康的生活習慣,通過改善生活習慣可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期節(jié)目回顧:
被失眠困擾,該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)。
雖然都是熬夜,但年輕人和老年人到底誰更容易恢復?
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