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小編今天為大家?guī)砹艘粋€關于睡眠健康的重要話題。本期邀請到了首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任、資深醫(yī)師郭兮恒,他將為我們解答關于失眠的常見問題。
失眠到底能不能靠吃藥來解決?除了吃藥還有沒有其他方法?
失眠癥的治療不僅僅依賴于藥物,良好的睡眠習慣同樣不可或缺。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機,就難以獲得一個高質(zhì)量的睡眠。對于這種情況,最關鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,一不小心就會熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時間,可以控制自己的晨醒時間。比如每天定7點的鬧鐘,無論晚上幾點鐘睡著,每天堅持7點鐘起床。最初可能會很不適應,但堅持一段時間,就會發(fā)現(xiàn)自己的入睡時間越來越早。
總的來說,對于很多有睡眠障礙的人而言,大部分源于不健康的行為習慣,調(diào)整行為習慣就能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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