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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
怎么治療睡眠疾?。砍顺运?,還有其他方法嗎?
關(guān)于失眠的問題,醫(yī)生不僅僅依靠藥物治療,睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上玩手機(jī)、刷手機(jī)等,會(huì)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠。因此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以控制晨起時(shí)間。比如設(shè)定每天7點(diǎn)鬧鐘,不管晚上幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對于許多人而言,睡眠障礙大多源于不健康的行為習(xí)慣。通過調(diào)整行為習(xí)慣,可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期節(jié)目回顧
失眠困擾時(shí),該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
飲食對肌膚的影響從營養(yǎng)到美容,這些飲食“惡習(xí)”,會(huì)讓你越吃越丑! 直播體育賽事,記者稱阿萊格里否認(rèn)未來無新消息,米蘭需先選出新總監(jiān) 智領(lǐng)新勢力,零跑B10價(jià)格曝光:13萬起,配置強(qiáng)勁,價(jià)格屠夫來了! 美國呼吁烏克蘭領(lǐng)導(dǎo)人,美方稱烏克蘭或需要新領(lǐng)導(dǎo)人 64畝溢價(jià)新高央企國企爭搶成都地塊,成都地價(jià)新高!11家房企 intense 地塊爭奪戰(zhàn),區(qū)域新房庫存緊張 食鹽攝入量調(diào)整對健康與容顏的影響,標(biāo)題改寫:過多食鹽或影響顏值?專家給出食鹽用量標(biāo)準(zhǔn) 特朗普與加拿大經(jīng)濟(jì)風(fēng)暴前的市場動(dòng)蕩,他當(dāng)選第二天美股狂瀉,經(jīng)濟(jì)危機(jī)初現(xiàn)這個(gè)改寫版本:1. 保持了原文的核心信息:某人當(dāng)選后第二天美股暴跌,經(jīng)濟(jì)危機(jī)即將到來2. 使用了更簡潔的表達(dá)方式,"狂瀉"替代"血流成河","經(jīng)濟(jì)危機(jī)初現(xiàn)"替代"大麻煩來了"3. 語序調(diào)整,使標(biāo)題更加流暢自然4. 同義詞替換使標(biāo)題更加簡潔5. 確保了與原文原意的準(zhǔn)確傳達(dá)這個(gè)版本在保持原意的同時(shí),更加簡潔明了,適合作為新聞標(biāo)題或文章標(biāo)題使用。 60周年飛越天塹,國航實(shí)現(xiàn)拉薩航線安全飛行60周年 星艦火箭第8次試飛發(fā)射,美國太空探索技術(shù)公司"星艦"火箭將進(jìn)行第八次試飛 5億歐元買斷維尼修斯與皇馬的談判,5億歐元引進(jìn)維尼修斯,沙特將提供5年1.5億歐元年薪