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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
優(yōu)雅的體態(tài)是什么樣的?
簡而言之,軀干保持中立狀態(tài),就是健康且美觀的體態(tài)。
軀干部分保持中立,意味著脊柱處于自然弧度。人體脊柱有四個(gè)自然弧度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎的弧度會因日常姿勢、生活習(xí)慣等因素而發(fā)生變化,而尾椎的弧度則保持不變。
無論是在站立、坐下還是行走的過程中,我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),以確保身體關(guān)節(jié)在壓力最小的排列方式下運(yùn)行。
體態(tài)可以從三個(gè)維度進(jìn)行評估:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面觀察體態(tài)時(shí),如果從天花板垂下的鉛垂線經(jīng)過腳側(cè)的外踝,那么體態(tài)優(yōu)的人會發(fā)現(xiàn)這條線穿過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的現(xiàn)象,都表明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過度伸展。
從正面觀察體態(tài)時(shí),想象一條垂直的直線穿過身體的中心。正常情況下,這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰處。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時(shí),可以看到體態(tài)的多種問題,如脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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