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營養(yǎng)建議，失眠、腰痛困擾，更年期女性該如何調(diào)理？

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主講嘉賓：陳蓉北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任醫(yī)師

更年期女性該如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)？

黃體酮類藥物和植物甾體類化合物類食品建議避免使用。

建議補(bǔ)充維生素D，維生素D對鈣的吸收有促進(jìn)作用。

維生素D的作用包括抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多方面功能。

更年期女性由于激素水平下降，容易出現(xiàn)鈣流失，可以通過飲食和鈣劑結(jié)合的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。

1.飲食補(bǔ)鈣。日常飲食中可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物來輔助補(bǔ)鈣。

2.鈣劑輔助。如果飲食攝入的鈣量不足以滿足需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

建議更年期女性避免過多攝入保健品或營養(yǎng)品，均衡飲食才是營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳選擇。

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游戲特色

王二愣子看到那么多人到來，趕緊過來查看情況，一看帶頭的是丁四，馬上點(diǎn)頭哈腰：“四哥，這是什么風(fēng)把您給吹來了？晚上我來安排?！?/p>

丁四指了指李紅根家正在建設(shè)的地方：“是你們自己拆還是我?guī)湍悴?？”“四哥，您真會開玩笑……”“沒開玩笑，王二愣子，你知道我脾氣，這活你不能接，誰敢接，以后就別在東州混了，也包括你手下這幫民工?！?/p>

王二愣子臉上的笑容僵住了：“四哥，我就做點(diǎn)小打小鬧的生意，您做大生意的人犯不著跟我一般見識。”丁四道：“你只要告訴我，是你自己拆還是我?guī)湍悴穑俊?/p>

王二愣子哭喪著臉：“四哥，您再寬限我一天，我總得先跟業(yè)主打個(gè)電話?！边@時(shí)候又有人來了，東州電視臺王牌記者趙曉慧率領(lǐng)攝制組到了，來到之后馬上展開拍攝和現(xiàn)場報(bào)道。

王二愣子哪見過這樣的場面，趕緊去一旁打電話給李紅根，李紅根剛走不久，聽說家里又出事了，馬上掉頭回來。

很快，鹿涅就不得不放下手上的事務(wù)，出村調(diào)查另外一個(gè)讓他在意的事情了?！袄蠋?！”鼬，阿斯瑪，以及兜三個(gè)，連同一個(gè)日向家族的上忍，組成了這一次的隊(duì)伍。說話的是鼬。

“鼬啊，或許要耽誤你見證自己弟弟的出生了?！甭鼓囊暰€落到了鼬的身上，摸了摸他的頭，揉亂了他整齊的頭發(fā)道。

“弟弟和母親都很健康，還有著綱手前輩的看顧，沒問題的?！摈哪樕珟е稽c(diǎn)遺憾，但話語卻很老成懂事。在弟弟快要誕生的時(shí)期跟在自己老師身邊出村執(zhí)行任務(wù)，雖然鼬心中有些難過，但忍者就是這樣。無論是父親還是母親，甚至是族人都在第一時(shí)間表達(dá)了支持，尤其是母親，更是為他準(zhǔn)備了一應(yīng)的物資。

苦無，手里劍，起爆符，醫(yī)療符，還有兵糧丸等?！奥闊┠懔?，日差?！甭鼓哪抗馀驳搅伺赃叴遄游蛇^來的日向一族的忍者身上。

“請盡管吩咐！”日向日差向著鹿涅微微躬身。身為日向族長的弟弟能夠委派出來，已經(jīng)在某種程度表露了日向一族的態(tài)度。