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小編為大家?guī)?lái)一場(chǎng)特別的健康直播，主講嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任郭兮恒醫(yī)生，他是呼吸醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威專家。
除了吃藥，還有其他方法嗎？關(guān)于睡眠疾病，今天我要和大家探討的不僅僅是藥物治療，還有其他可行的改善方法。
良好的睡眠習(xí)慣同樣很重要。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī)，就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人很難控制自己的入睡時(shí)間，一不小心就會(huì)熬夜到很晚。對(duì)此，醫(yī)生建議，若控制不了入睡時(shí)間，可以控制自己的晨醒時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著，每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間就會(huì)越來(lái)越早。
總的來(lái)說，對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言，睡眠質(zhì)量的改善往往源于不健康的行為習(xí)慣。調(diào)整行為習(xí)慣，是改善睡眠質(zhì)量的重要方法。
往期內(nèi)容回顧：
被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？
經(jīng)常失眠，可能和抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？
同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)？
航班停運(yùn)，中國(guó)公民注意！德國(guó)民眾：慕尼黑機(jī)場(chǎng)24小時(shí)停運(yùn)影響中國(guó)公民行程（說明：這個(gè)改寫版本保持了原文的核心信息，即中領(lǐng)館發(fā)出安全提醒以及慕尼黑機(jī)場(chǎng)24小時(shí)停運(yùn)的事實(shí)，但通過簡(jiǎn)化語(yǔ)句和調(diào)整表達(dá)方式，使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了，同時(shí)更加符合中文的表達(dá)習(xí)慣。） 庫(kù)爾特技能分析傷害狂魔速覽，《霧境序列》庫(kù)爾特培養(yǎng)建議 爭(zhēng)執(zhí)如建材木板打騾子，美代表：烏克蘭人無(wú)意使局勢(shì)緊張，需敲打警示 游戲攻略野果混合果汁制作方法，《星球重啟》混合果汁制作方法一覽 新活動(dòng)《狐影翩躚》魔法限時(shí)開啟，《陰陽(yáng)師》狐影翩躚玩法介紹一覽 法萊爾技能全解析，《霧境序列》法萊爾技能介紹 俄羅斯外交部任命，俄羅斯新任駐美大使：風(fēng)格強(qiáng)硬的"美國(guó)通"，被稱"世襲外交官" 2015新舊動(dòng)能，## 兩會(huì)新聚焦：AI推動(dòng)動(dòng)能轉(zhuǎn)換加速破局說明：1. 原標(biāo)題較長(zhǎng)，信息量大，改寫后標(biāo)題更簡(jiǎn)潔明了2. "兩會(huì)新談"改為"兩會(huì)新聚焦"，更符合現(xiàn)代簡(jiǎn)潔標(biāo)題風(fēng)格3. "乘上AI東風(fēng)"改為"AI推動(dòng)"，更簡(jiǎn)潔有力4. "新舊動(dòng)能轉(zhuǎn)換破局成勢(shì)加速"改為"動(dòng)能轉(zhuǎn)換加速破局"，更簡(jiǎn)潔5. 整體保持了原意，同時(shí)大幅縮短了篇幅，使標(biāo)題更符合現(xiàn)代簡(jiǎn)潔標(biāo)題風(fēng)格6. 同義詞替換："東風(fēng)"替換為"推動(dòng)"，"新舊"替換為"動(dòng)能轉(zhuǎn)換"，"破局成勢(shì)"替換為"加速破局"7. 調(diào)整了語(yǔ)序，使標(biāo)題更流暢自然8. 保持了專業(yè)性，同時(shí)更具親和力 熱度持續(xù)觀眾兩極分化改編批評(píng)劇情雷區(qū)，《北上》年輕演員各有來(lái)頭，各有本領(lǐng)！ 方大同逝世薛凱琪發(fā)聲，方大同去世后，薛凱琪首次發(fā)聲：過去八天我感到非常抱歉
