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專(zhuān)家介紹 | 陳蓉北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任副主任醫(yī)師

更年期女性如何科學(xué)補(bǔ)充鈣質(zhì)？

專(zhuān)家指出，更年期女性的鈣需求量相對(duì)較低，但流失速度卻比其他年齡段更快。為了確保鈣質(zhì)的正常攝入，可以通過(guò)飲食和鈣劑兩種方式來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

飲食補(bǔ)鈣：

食補(bǔ)是通過(guò)合理搭配飲食中的鈣質(zhì)來(lái)源，如瘦肉、蛋類(lèi)和奶類(lèi)等食物。這些食物富含鈣，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)需求。

鈣劑補(bǔ)充：

如果單純的飲食攝入不足以滿足鈣的需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。鈣劑可以作為補(bǔ)充鈣質(zhì)的重要手段，幫助提高鈣的吸收效率。

科學(xué)建議：

不建議更年期女性大量攝入保健品或營(yíng)養(yǎng)品。最好的健康選擇是保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。

往期內(nèi)容回顧：

打嗝、耳鳴？更年期女性這些癥狀"多種多樣"

更年期的女人都"不順其自然"？誤解！

停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)分不清？這三種情況有什么區(qū)別？

更年期忍忍就過(guò)去了？這三種情況建議及時(shí)就醫(yī)！

球員超凡表現(xiàn)助北京隊(duì)大勝浙江隊(duì)，北京 vs 浙江：120-112勝出！賽后四喜臨門(mén)，陳盈駿狀態(tài)回升，雙核心表現(xiàn)穩(wěn)??！明星的距離感，張婧儀被質(zhì)疑諷刺打工人，直接懟人工作到晚上九點(diǎn)，網(wǎng)友：她太刻薄了更年期女性必看關(guān)于月經(jīng)紊亂的那些事兒，更年期該注意了！三種常見(jiàn)信號(hào)刻不容緩就醫(yī)！若塔與薩拉赫焦點(diǎn)對(duì)決，"歐冠4年前的進(jìn)球，若塔說(shuō)：即使沒(méi)進(jìn)球，但球隊(duì)成功晉級(jí)" Pentagon裁員驚慌3.5萬(wàn)名文職員工辭職申請(qǐng)涌出特朗普呼吁縮減政府規(guī)模，美國(guó)國(guó)防部裁減3萬(wàn)非軍官人員智能座艙技術(shù)創(chuàng)新，雙方合作再添海外布局忘川風(fēng)華錄1-2關(guān)寶物位置大匯總，《忘川風(fēng)華錄》1-2文物位置匯總反轉(zhuǎn)希望挑戰(zhàn)未來(lái)，費(fèi)耶諾德：輸給國(guó)米兩球，逆轉(zhuǎn)不易，但并非不可能逆風(fēng)飛揚(yáng)，哪吒之魔童記2再創(chuàng)新高，全球票房歷史榜單第6登頂！（解釋?zhuān)焊膶?xiě)后的標(biāo)題保持了原意，將"干翻八部新片"改為更準(zhǔn)確的"碾壓八部新作"，"登頂全球票房歷史榜單第6位"的表達(dá)更為簡(jiǎn)潔有力，同時(shí)調(diào)整了語(yǔ)序使標(biāo)題更具吸引力。）停經(jīng)閉經(jīng)與絕經(jīng)它們的定義與區(qū)別，停經(jīng)、閉經(jīng)與絕經(jīng)的區(qū)別是什么？懷孕后停經(jīng)、絕經(jīng)前閉經(jīng)與絕經(jīng)后閉經(jīng)有啥不同？（解釋?zhuān)哼@個(gè)改寫(xiě)版本：1. 去掉了重復(fù)的“傻傻分不清”，使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔2. 用“的區(qū)別是什么”來(lái)替代“有啥區(qū)別”，更符合中文表達(dá)習(xí)慣3. 通過(guò)“懷孕后停經(jīng)”、“絕經(jīng)前閉經(jīng)與絕經(jīng)后閉經(jīng)”等具體描述，使標(biāo)題更準(zhǔn)確4. 整體長(zhǎng)度更短，讀起來(lái)更順暢5. 保持了原文的核心信息，即區(qū)分停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)的概念）

游戲特色

“歡迎光臨?！币粋€(gè)稚嫩的聲音響起。周冷抬頭一看，一個(gè)十六七歲的少年坐在柜臺(tái)后，手里正拿著筆，身前放著試卷。

少年瘦弱，皮膚微黃，像是生了什么病。和記憶中的小胖子完全不搭邊。周冷隱隱記起這張面孔，道：“我來(lái)之前，跟萬(wàn)叔打過(guò)招呼?！?/p>

“我爸說(shuō)過(guò)，咱小時(shí)候還見(jiàn)過(guò)面。我叫萬(wàn)黎平?！鄙倌曷冻龊π叩男θ?。周冷點(diǎn)點(diǎn)頭，道：“我叫周冷。來(lái)這里想買(mǎi)一些冒險(xiǎn)用的東西，順便處理一些……雜物。”

“好，您先坐。要什么列出清單，我去后面?zhèn)}庫(kù)取。沒(méi)有的話，您可以留下地址，或者約定好時(shí)間來(lái)取。”萬(wàn)黎平說(shuō)著出來(lái)泡茶。

周冷先拿出雜物，讓萬(wàn)黎平估價(jià)。然后買(mǎi)了一些外出冒險(xiǎn)用的物品，一起放入魔靈袋中。萬(wàn)黎平多看了幾眼魔靈袋，他父親都舍不得用。

最后，賣(mài)雜物得款16萬(wàn)，買(mǎi)東西花費(fèi)27萬(wàn)。辭別萬(wàn)黎平，周冷走在鬼市，慢慢逛著。這一次來(lái)，心情和上一次全然不同。

走了幾步，看到一個(gè)攤位的立式招牌上，寫(xiě)著幾個(gè)大字?！案邇r(jià)收購(gòu)先天魔牛骨?！敝芾淇戳艘谎蹟傊?，然后看向他處，自然走過(guò)那個(gè)攤子。

心中微起波瀾。那個(gè)人，就是之前買(mǎi)自己魔牛骨的人。周冷思索片刻，想明白了前因后果。快步離開(kāi)，一直繞圈子，確定沒(méi)人跟蹤，才前往小如村。

第二天，正常上課。中午和許青錦吃完午飯，周冷走到鄧知玨的辦公室。敲門(mén)進(jìn)入?！班嚱坦俸谩！敝芾渥哌M(jìn)已經(jīng)很熟悉的房間。

鄧知玨看了一眼關(guān)好的門(mén)，問(wèn)：“你閉關(guān)一周，就是為了晉升運(yùn)血后期？”“是。”鄧知玨上下打量周冷一眼，道：“很好，現(xiàn)在可以為煉體期做準(zhǔn)備，到時(shí)候我給你發(fā)個(gè)文檔，上面是晉升注意事項(xiàng)。不過(guò)，最好等吃完100顆補(bǔ)元丸，把底子打牢，再吃至少三顆壯體丸，最后晉升煉體?！?/p>