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主講嘉賓：營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心

減肥一直是女性關(guān)注的焦點(diǎn)。到了夏季，很多人發(fā)現(xiàn)水果富含水分，卻相對(duì)低能量，甚至有人認(rèn)為通過(guò)水果代替主食來(lái)達(dá)到美顏和減肥的效果。

水果代替三餐真的能美顏又減肥嗎？

偶爾用水果來(lái)代替一餐是可以接受的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為主食來(lái)食用。

水果的糖分含量較高

水果中不僅含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類(lèi)物質(zhì)，其糖分含量較高，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致皮膚衰老并增加體重。

水果的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低且難以被有效吸收，因此并不是補(bǔ)鐵的好食材。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多種益處，比如提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)有光澤），還能保持第二性征，使女性更具女人味。

飲食失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)量，從而產(chǎn)生隱藏性營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓狀態(tài)。這一現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種疾病相關(guān)聯(lián)。

不論如何，減肥都需要注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性。在減肥期間，可以適當(dāng)攝入熱量較低的食物，如粗糧、魚(yú)蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也要選擇低糖水果。

往期內(nèi)容：

大油田們，你們要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來(lái)啦！

游戲特色

他后退之時(shí)，卻是迎面撞上陳實(shí)！他雖然已經(jīng)料到陳實(shí)會(huì)施展這一招，但真正的乾坤逆變之時(shí)，帶來(lái)的沖擊還是令他極為震撼！

他盡管早有準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)這一招，但依舊有些趕不及?！八乃俣忍?，讓我只能施展出半招！”楊弼腦后一片金庭浮現(xiàn)，如同仙庭，將他罩在一片仙光之中。

“轟！”陳實(shí)一拳轟在金庭之上，將這座正在形成的金庭幾乎打碎，楊弼被震得倒飛而去，同一時(shí)間，玉皇九天譜的第三招已然侵入陳實(shí)的道場(chǎng)之中，近在咫尺！

陳實(shí)長(zhǎng)嘯一聲，道場(chǎng)猛然收入體內(nèi)，元神道場(chǎng)肉身，三者合一，第六新符在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，肉身充斥著激蕩的神力，身形在小小的空間內(nèi)，如同躍動(dòng)的彈丸，彈來(lái)彈去。

他側(cè)身避開(kāi)一道無(wú)形的刃，抬手拍擊另一道無(wú)形之刃，將之轟穿，轉(zhuǎn)身踢在第三道無(wú)形之刃的側(cè)面，將之踢飛！隨即橫掃，躍起膝擊，轉(zhuǎn)身劈砍，側(cè)身頂肘！他的身形令人眼花繚亂，宛如一分為十，在短短一瞬間，打出不知多少近戰(zhàn)搏殺的手段！玉皇九天譜的第三招攻敵斬?cái)秤跓o(wú)形，讓人防不勝防，然而卻被他以無(wú)比強(qiáng)橫的肉身和搏殺手段，生生擋下！陳實(shí)翻身而起，如同一縷青煙，咻的一聲破空，直奔還在倒飛而去的楊弼而去，勢(shì)如猛虎撲食，兇惡無(wú)比！

這一連串的攻擊，幾乎到了他的極限，若是他稍微差一分，只怕便會(huì)被無(wú)形之刃切成兩半！但同樣這一連串的攻擊，也讓夏天杰馬喆等人看得眼花繚亂，瞠目結(jié)舌。

而在那破碎世界中的十三世家老祖宗，也是目瞪口呆。高玄吃吃道：“你們看到了么？他用近戰(zhàn)法門(mén)，破解了仙術(shù)！仙術(shù)啊——”

他發(fā)出一聲驚嘆，比陳實(shí)將太上八卦護(hù)身訣提升到仙品還要驚訝。畢竟，太上八卦護(hù)身訣并非陳實(shí)所開(kāi)創(chuàng)的功法，有著沙婆婆的底子在，陳實(shí)加以演進(jìn)推導(dǎo)，不是無(wú)中生有。

而用純粹的肉身手段破了仙術(shù)的攻擊，這就太驚人了！其他幾位老祖宗也是看得心驚肉跳，翟鐘鳴喃喃道：“難怪真神會(huì)賜予他先天道胎啊，舍他之外，還有誰(shuí)配？”

陳實(shí)腳踏雷光，速度越來(lái)越快，雷光中，他目光閃爍，如有雷霆在眼中醞釀。適才楊弼擋住他的攻擊，施展的是太上金庭妙經(jīng)，同樣也是仙級(jí)功法，同樣也出現(xiàn)在真王墓的藏書(shū)閣中！這門(mén)仙法，陳實(shí)看到的也不多，只記下寥寥幾段話，一兩招而已。

游戲亮點(diǎn)

可惜，沒(méi)有如果，沒(méi)有如果……黑死醫(yī)生捂住了自己的傷口。而就在這時(shí)，一位剛剛晉升四階錘相槍炮師的錘相海盜說(shuō)道：“黑死醫(yī)生，你還真是狼狽不堪啊，在蒼藍(lán)之獸大人的幫助下，你竟然連區(qū)區(qū)一個(gè)黑獵人都抓不回來(lái)。

你真是老了??！”區(qū)區(qū)黑獵人，這是人話嗎？黑死醫(yī)生回過(guò)頭，喉嚨中有說(shuō)不完的憤怒和血痰。一個(gè)剛剛晉升的小輩，居然也敢嘲諷他，嘲諷黑獵人！

然而，他的傷太嚴(yán)重了，此刻的靈力，完全無(wú)法教訓(xùn)這位狂徒。他只能怒罵道：“閉上你的臭嘴??！雜種?。。　?/p>

“老東西！”剛剛立下大功和晉升的錘相海盜并沒(méi)有給他尊敬，他猛地掏出一把火槍?zhuān)瑢?duì)準(zhǔn)了黑死醫(yī)生的屁股，扣動(dòng)扳機(jī)！一發(fā)螺旋超凡子彈帶著十米的風(fēng)暴之火，瞬間射出！