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主講嘉賓：郭兮恒首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任，主任醫(yī)師

堅(jiān)持藥物治療外，還有哪些方法可以幫助失眠？

對(duì)于失眠的病人，醫(yī)生指出，睡眠質(zhì)量不僅取決于藥物治療，還與睡眠行為習(xí)慣密切相關(guān)。例如，晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜，難以獲得高質(zhì)量睡眠。這種情況下，最關(guān)鍵的改變是調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。

很多人難以控制自己的入眠時(shí)間，容易熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議，若無(wú)法改變?nèi)胨瘯r(shí)間，可以調(diào)整晨起時(shí)間。比如每天鬧鐘定在7點(diǎn)，無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡，都堅(jiān)持早上7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。

總之，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，睡眠障礙的根源往往在于不良的行為習(xí)慣。通過(guò)改善這些習(xí)慣，可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

往期內(nèi)容

被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？

經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？

同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)？

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游戲特色

隨著夏林念頭一動(dòng)，白色的燼區(qū)入口自然展開(kāi)。他一步踏出，就來(lái)到了起源之城中。實(shí)際上只是闊別三日的熟悉場(chǎng)景映入眼簾，與此同時(shí)，一道身影憑空出現(xiàn)在了夏林面前。

夏林一愣，拱手一禮：“大人您沒(méi)走呢？”來(lái)者，正是上一屆序列戰(zhàn)主持人，黃濤。此刻的黃濤笑看向夏林，眉角卻有些不自然的抽搐。

上下打量夏林許久，黃濤方才一嘆?！拔視r(shí)間多的是，也自由……上次你們那個(gè)序列一不是搞了個(gè)大活兒么？我有點(diǎn)興趣，索性就在這兒看看等等結(jié)果?！?/p>

招呼著夏林來(lái)到起源廣場(chǎng)，兩人坐在涼亭中，黃濤才繼續(xù)道?！拔乙矝](méi)想到，你小子竟然能變態(tài)到這樣的程度……”

不知道黃濤的實(shí)力有多強(qiáng)。但身處于起源之城，他似乎能穿透空間的阻礙，觀察到圣麟燼區(qū)中發(fā)生的一切。夏林也笑了：“您這就夸張了不是？公平交易這技能，不是您給我開(kāi)的小灶么？”

這項(xiàng)技能，乃洗牌機(jī)制的核心組件之一。黃濤笑而不語(yǔ)，只是再道：“總之，你這一次是給我漲臉了，比那個(gè)魂師強(qiáng)了太多?！?/p>

“我看好你。”張子安選擇的陣營(yíng)乃是守鼎方。這一波他哪怕沒(méi)死，人也廢了，夏林也沒(méi)特意去關(guān)注此人的死活。

倒是黃濤的話，引得夏林蹬鼻子上臉?！按蟾?？”他湊上前，稱呼也變了：“第四次排位戰(zhàn)馬上來(lái)了，既然您有功夫，這一次排位戰(zhàn)的主持者，就還是您唄？”

有大腿和沒(méi)大腿的差別，夏林也算是大致弄懂了。這差距太大了。這一次排位戰(zhàn)，夏林必然要鎖定序列一的排位，誰(shuí)來(lái)都不好使。

這也是夏林想對(duì)圣麟說(shuō)聲謝謝的原因。他又給夏林做嫁衣了。而有黃濤罩著，那獎(jiǎng)勵(lì)什么的不就不愁了么？黃濤自然看穿了夏林的小心思。

游戲亮點(diǎn)

“請(qǐng)龍王解惑?！笨准o(jì)伸手示意。敖赤笑了笑，又問(wèn)：“你知不知道，你們?nèi)俗逶?jīng)有一個(gè)天地靈長(zhǎng)的名號(hào)，雖然這個(gè)名號(hào)現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)什么人認(rèn)可?！?/p>

“天地靈長(zhǎng)？”孔紀(jì)一愣，搖了搖頭。這個(gè)詞語(yǔ)在地球上，確實(shí)是形容人族，人類往往自稱天地靈長(zhǎng)，意思就是人族乃是最有智慧，秉承天地宇宙靈性而生的種族，乃是萬(wàn)類之首，萬(wàn)靈之長(zhǎng)。

但這個(gè)詞語(yǔ)在他正式踏入宇宙之后，已經(jīng)再?zèng)]有聽(tīng)任何一個(gè)文明說(shuō)過(guò)了。任何種族都不會(huì)再用天地靈長(zhǎng)去形容人族，要形容也是形容龍鳳之類那些頂級(jí)種族。

然而敖赤這個(gè)純血真龍，赤龍族族長(zhǎng)，南海龍王，可以說(shuō)是最厲害的種族之王，居然親口說(shuō)天地靈長(zhǎng)是形容他們?nèi)俗濉?/p>

游戲玩法

“老韓，沒(méi)看出來(lái)你辦活動(dòng)也有一手嘛！”“我們成都舉辦大型活動(dòng)不容易，等大會(huì)開(kāi)完，你要一夜成名嘍！”“我連四川都沒(méi)沖出去，還差得遠(yuǎn)呢。要說(shuō)成名，做到東方公司那樣才算成名。既然都滿意，我們一會(huì)回去就把合同簽了？”

“可以可以！”一聽(tīng)對(duì)方應(yīng)了，此人臉上露出笑容，總算談成了。他叫韓三坪。峨眉電影制片廠的副廠長(zhǎng)，也是受領(lǐng)導(dǎo)指派，本屆金雞百花獎(jiǎng)的主要操辦人。

父母都是老革命，父親當(dāng)過(guò)自貢副市長(zhǎng)——就是出恐龍化石的自貢，省林業(yè)廳的廳長(zhǎng)、省科委主任等。國(guó)內(nèi)特異功能熱，前幾年重慶出了一個(gè)能用耳朵認(rèn)字的少年唐雨，鬧的沸沸揚(yáng)揚(yáng)。剛好他父親管這方面，見(jiàn)了唐雨，但見(jiàn)過(guò)之后要求醫(yī)院好好查一查，他覺(jué)得“耳朵認(rèn)字”這事太不靠譜了。