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站長(zhǎng)之家 - 業(yè)界 2025-03-12 09:56:51

水果替代正餐真的可行嗎,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言,"減肥"是一個(gè)熱門話題。到了夏季,很多人開始關(guān)注水果,認(rèn)為水果水分足、熱量低,甚至建議用水果替代正餐來(lái)實(shí)現(xiàn)美顏、減肥的目標(biāo)。

水果替代正餐,真的能達(dá)到美顏減肥的效果嗎?

建議偶爾用水果替代一餐是可以的,但不建議長(zhǎng)期將水果作為主食來(lái)替代正餐。

水果的含糖量較高

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等,其糖分含量較高,過量攝入會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老,還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)、鐵、鋅等微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉蔬菜等植物性食物中也含有鐵元素,但含量較低、吸收率較差,并不是理想的補(bǔ)鐵食物。

對(duì)于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、鐵、鋅等微量元素具有多重益處,比如提高免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚狀態(tài)好、頭發(fā)烏黑發(fā)亮),還能保持第二性征、擁有女性魅力。

飲食結(jié)構(gòu)不均衡容易引發(fā)隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過高,從而導(dǎo)致隱蔽性的營(yíng)養(yǎng)需求未得到滿足的狀態(tài)。這一現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種疾病存在關(guān)聯(lián)。

綜上所述,減肥過程中更應(yīng)注重合理的飲食結(jié)構(gòu)。建議在減肥期間適當(dāng)選擇熱量較低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使選擇吃水果,也應(yīng)優(yōu)先考慮低糖水果。

往期內(nèi)容:

大油田們,你們要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來(lái)啦!

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貝寶中國(guó)

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游戲特色

畢竟成本都投入了進(jìn)去,不用白不用?然而安無(wú)恙需要考慮夏雨晴的想法。現(xiàn)在‘滿船清夢(mèng)壓星河’場(chǎng)景是夏雨晴專寵獨(dú)享,如果再給溫馨她們使用,夏雨晴又作何感想?所以安無(wú)恙沒有回應(yīng)溫馨的試探,反而看向隱藏在大海中的墜星群,他主動(dòng)詢問,“你們猜一猜這種滿船清夢(mèng)壓星河的場(chǎng)景是怎么實(shí)現(xiàn)的?”

安無(wú)恙知道他這種沒有直接回答試探,溫馨那個(gè)高情商的家伙就猜得到答案。如果換成是鹿漫漫安無(wú)恙還真擔(dān)心她聽不懂!鹿漫漫的聰明和溫馨的聰明不一樣,兩人有自己不同的側(cè)重。

鹿漫漫更偏向于精致利己主義,她在有些時(shí)候確實(shí)不如溫馨看得透徹。隨著安無(wú)恙的詢問,溫馨立刻接話,“所以安總是如何實(shí)現(xiàn)的?”

等李基整理好衣冠后,這才讓孫策帶著太史慈進(jìn)來(lái)。只是,在孫策走了進(jìn)來(lái)后,卻是一下子就跪倒在地,面露慚愧之色地開口道。

“策愧對(duì)老師信任,請(qǐng)老師責(zé)罰。”李基微微皺眉,問道?!安@是何故?又有何處愧對(duì)了我的信任?”孫策低著頭,慚愧地說(shuō)著。

“于青州急功冒進(jìn),以致黃河水患,遭致大敗,這是其一;”“奉命護(hù)衛(wèi)少主與相公子,被風(fēng)雪所困于半途,陷少主與相公子于危難,使老師費(fèi)心救援,此為其二?!?/p>

“有此二罪,策實(shí)無(wú)顏再見老師,請(qǐng)老師斬我首級(jí)……”不等孫策說(shuō)完,一個(gè)茶盞就砸了過來(lái),砸中了孫策的額頭,將孫策剩下的話語(yǔ)硬生生地打斷。

“愚蠢!”李基怒聲地呵斥著。“且不說(shuō)黃河之患以及天降大雪都算是天災(zāi),非人力所能當(dāng)之,更是非戰(zhàn)之罪?!?/p>

“縱使是一時(shí)有錯(cuò),也萬(wàn)萬(wàn)不該萌生這輕生之念,此為懦夫所為?!薄叭羰侨巳诵Х麓伺e,世間將領(lǐng)皆逢敗而輕生,大漢早就絕了,還言什么復(fù)興大漢?”

這一言,訓(xùn)斥得孫策滿臉通紅。而李基說(shuō)到最后,有幾分怒其不爭(zhēng)地喝道?!皾L下去!”孫策低著頭,不敢直視李基,連忙往外走去。

游戲亮點(diǎn)

青州五大域,南域、北域、東域,還有中域的地道、人道城,都被納入了冥國(guó)的疆土。冥國(guó)占據(jù)了青州三分之二的地盤。

如今,冥國(guó)正在向天道城發(fā)起總攻。這一戰(zhàn),已經(jīng)持續(xù)了一整年。但冥國(guó)沒打下來(lái)。究其原因,還是天道城中修行武道呼吸法的凡人太多了!

千萬(wàn)凡人,修行數(shù)載,都擁有了媲美筑基、煉氣修士的能力。再加上天道城幾大勢(shì)力的堅(jiān)守,冥國(guó)繼續(xù)往西推進(jìn)的幻想破滅。

“不過,僅是如此還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠……”林塵嘆息一聲。冥國(guó)境內(nèi),已然成了絕對(duì)的混亂之地。民風(fēng)“樸素”,到處都是殺傷搶掠之事。

游戲玩法

因?yàn)檫@東西,是真的把人逼死也沒用。溫言連忙多問了句?!拔也挥脤W(xué)數(shù)學(xué)吧?”“放心,以你的需求,的確不用學(xué)數(shù)學(xué)?!苯淌谡f(shuō)的很篤定。

他非常明白數(shù)學(xué)對(duì)于溫言意味著什么。也明白讓溫言去學(xué)數(shù)學(xué),是完全不可能的事情。溫言瞬間放松了下來(lái)?!敖淌?,我還有點(diǎn)事情想要請(qǐng)教一下你,這些人,費(fèi)了老鼻子勁,也要讓那大僵做來(lái),到底他們圖什么?我猜不到?!?/p>

“還能圖什么?圖他的命唄,總不可能圖他實(shí)力,他品階不低,實(shí)力不錯(cuò),但不是最不錯(cuò)的,沒必要付出這么大代價(jià)?!?/p>

評(píng)測(cè)

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