- 高效傷害法術(shù)揭秘,《影之詩》沙拉曼蛇的吐息圖鑒介紹
- 競技場利器,《影之詩》煌牙的戰(zhàn)士?凱特圖鑒介紹
- 游戲更新前瞻,LOLAP伊澤瑞爾不會消失
- 神秘北境現(xiàn)象揭秘,《秘境對決》冰風(fēng)魚群圖鑒介紹
- 神秘力量揭秘,[英雄無敵5]寶物全解
- 掌握策略的關(guān)鍵,《影之詩》馴龍師圖鑒介紹
- 探索傷害計算公式背后的秘密,[英雄無敵5]破壞派系
- 英雄更新前瞻,《LOL》英雄重做:EZ以及莫甘娜確定
- 魔法世界的幕后日常,《秘境對決》管家侍從怪圖鑒介紹
- 揭秘人物檔案,[古墓麗影2]詳盡攻略---前言
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:左小霞,現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
對于女性而言,"減肥"是個永恒的話題。到了炎炎夏日,很多女性都會選擇水果作為減肥的輔助選擇。
水果代替三餐,真能美顏又減肥嗎?
偶爾一餐用水果來代替是可以的,但不推薦長期用水果代替三餐。
水果含糖量高
水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分含量很高,攝入過多會加速皮膚衰老,還會導(dǎo)致肥胖。
水果中的營養(yǎng)成分單一
水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)和鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。
例如,鐵元素主要存在于動物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也有鐵元素,但含量較低、吸收率也較低,不能很好地補充鐵。
對于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處,比如提高免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤),還能保持女性的第二性征,使女性更有魅力。
膳食失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時又?jǐn)z入過多其他營養(yǎng)素,從而產(chǎn)生隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓癥狀。這些疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等。
綜合來看,科學(xué)減肥更需要注重飲食結(jié)構(gòu)。在減肥過程中,可以適當(dāng)食用低熱量食物,比如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果,也要選擇低糖的水果品種。
往期內(nèi)容:
大油田們,您們要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來啦!
沙漠荒野中的天塹沙原豐饒期夜晚捕捉挑戰(zhàn),怪物獵人荒野中蓄領(lǐng)蜥的收集方法解析 點擊發(fā)現(xiàn)趣味游戲,《腦洞非常大》黑心游泳館通關(guān)攻略 《怪物獵人荒野》捕捉如流星發(fā)光生物的技巧,1. 物理獵人荒野:流星生物位置介紹2. 物理獵人荒野大今中流星生物分布位置解析3. 物理獵人:荒野大今流星生物位置全解析這些改寫標(biāo)題都保持了原文的核心信息,同時簡化了表達(dá),使標(biāo)題更加簡潔明了。 硬核2D格斗游戲《范馬刃牙血之競技場》現(xiàn)已上線限定平臺Steam | 即將上線PSEPIC,Baki Hanma Blood Arena游戲平臺地址及游玩指南 如何快速識別他人心肌梗死發(fā)作,心梗發(fā)作要命,掌握識別方法和急救技巧 光系小精靈戰(zhàn)斗伙伴,《洛克王國:世界》光系寵物一覽 曼聯(lián)即將新建頂級俱樂部新主場,與拜仁齊名!傳奇人物拉格納克:曼聯(lián)球天下最大球隊,擁有像伯納烏、諾坎普這樣的頂級球場 格斗狂潮血之競技場,"范馬刃牙血之競技場的秘密:Baki Hanma Blood Arena游戲平臺介紹" 探索寶箱線索,《開放空間 貝海姆齒輪環(huán)道 箱與星》 2025太空探索,2025年載人太空駐留任務(wù)即將啟動,將探索更多宇宙奧秘