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小編：北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日將進入驚蟄節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，預示著春天的開始。此時，大地逐漸回暖，人們會明顯感覺到春天的氣息越來越濃。中醫(yī)專家建議，此時應注重養(yǎng)肝護肝，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝臟健康。同時，適當滋陰，使精神、情志、氣血等如同春天般舒暢。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，建議保證充足的睡眠時間，盡量避免超過晚上11時睡覺，早上6至8時起床。她提醒大家，不要急于脫掉冬衣，要遵循“春捂”原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。

中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相對應，驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹，飲食方面應以減酸增甘為主，因為酸味入肝，甘味入脾，減少酸味攝入，增加甜味食物的攝入，才能達到補益脾胃的效果。建議大家多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，還可以多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物。此外，適當多吃芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，生津潤燥。但要少吃辛辣食物（如辣椒）、油膩食物（如燒烤）以及過酸食物（如檸檬、醋）。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風寒侵襲，加上病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。建議通過艾灸大椎、肺俞等穴位增強免疫力，預防疾病。同時，要避免情緒波動，如急躁、易怒，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡，培補元氣。還可以按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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