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小編為大家?guī)?lái)健康資訊：3月5日，驚蟄，二十四節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)點(diǎn)。此時(shí)，大地開始回暖，春意漸濃，萬(wàn)物復(fù)蘇。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，建議保持心情舒暢，避免情緒過于波動(dòng)，以免影響肝氣。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血等如春天般暢達(dá)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟指出，起居方面，充足的睡眠是首要保障，建議晚上盡量控制在11時(shí)前入睡，早晨6至8時(shí)起床。此外，遵循"春捂"原則，尤其是下肢和腳部保暖，以預(yù)防寒邪侵襲人體。

中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。飲食方面，應(yīng)以減酸增甘為主，因?yàn)樗嵛度敫?，甘味入脾。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物，滋養(yǎng)脾胃；同時(shí)，多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽(yáng)氣的食物，以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire 的食物，生津潤(rùn)燥。但需注意，辛辣、油膩、過酸食物要少吃，以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化顯著，人體容易受風(fēng)寒侵襲，病毒和細(xì)菌活動(dòng)也較為頻繁，此時(shí)感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)溫通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，肝陽(yáng)上升，陰血不足，情緒易波動(dòng)，如急躁、易怒等，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒，以提高免疫力。

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