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本期邀請到了

**左小霞**

（解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任）為我們帶來夏季護(hù)膚的實(shí)用建議。夏季是油脂分泌旺盛的季節(jié)，對于油性膚質(zhì)的小伙伴來說，更是需要特別注意護(hù)膚護(hù)理。那么夏季護(hù)膚的重點(diǎn)到底是什么呢？今天就讓我們一起來探討一下吧。

夏季來臨，隨著溫度升高，皮膚會分泌更多的油脂。對于本身就是油性膚質(zhì)的人，皮膚在夏季會油到一個(gè)新境界。為了幫助大家有效控油，我為大家總結(jié)了四個(gè)關(guān)鍵的飲食建議。

首先，大家要記?。猴嬍骋郧宓瓰橹?，油分?jǐn)z入要適度。建議大家減少高脂肪食物的攝入，比如

**紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉**

等“家常硬菜”一定要少吃。這些食物雖然美味，但油脂含量較高，容易導(dǎo)致皮膚油脂分泌旺盛。

其次，堅(jiān)果的食用要適量。雖然堅(jiān)果可以健腦、滋養(yǎng)肌膚，但其油脂含量也不可忽視。建議大家每天食用堅(jiān)果大約10克，不要過量。

第三，不建議大家食用高糖食物。中國人的飲食習(xí)慣喜涼避熱，像冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃功能。脾胃虛弱的人群，體內(nèi)代謝物難以正常排出，這會導(dǎo)致各種皮膚問題。此外，糖分在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生脂肪，過多的脂肪堆積在體內(nèi)，還可能引發(fā)肥胖。

第四，大家要注意飲食搭配的均衡。建議大家多吃一些富含水分和維生素的新鮮蔬果，幫助皮膚保持水潤狀態(tài)。同時(shí)，要避免過量飲用含糖飲料，這對控油效果也不太理想。

4.建議大家少喝甜飲料

果糖可能會影響嘌呤的代謝，尤其是對兒童和青少年來說，過多飲用甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。對此，我們可以采取一些措施來幫助身體代謝。

對各位準(zhǔn)媽媽們來說，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇，這些飲品不僅有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助身體代謝。另外，還可以選擇一些利濕利尿的食物，如豆類制品、新鮮蔬果果汁、酸梅湯等，這些食物不僅能幫助身體代謝，還能促進(jìn)排尿。

加拿大領(lǐng)導(dǎo)層對特朗普的報(bào)復(fù)行動經(jīng)濟(jì)與關(guān)稅，卡尼首次表態(tài)：報(bào)復(fù)特朗普關(guān)于食鹽攝入量的解讀，鹽的攝入影響顏值？專家稱鹽的營養(yǎng)影響顏值苦盡甘來，伊姐周六推薦：電視劇《苦盡柑來遇見你》、電影《想飛的女孩》飛行員威懾，標(biāo)題改寫建議：殲-16飛行員：空中彈藥是一種威懾力量改寫說明：1. 原標(biāo)題"殲-16飛行員：在空中掛著彈就是一種威懾"，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了飛行員在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，攜帶彈藥本身就是一種威懾。2. 標(biāo)題改寫后，簡化了部分表達(dá)，如"在空中掛著彈"改為"空中彈藥"，"就是一種威懾"改為"是一種威懾力量"，使標(biāo)題更加簡潔明了。3. 保持了原文的核心內(nèi)容，即殲-16飛行員在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，彈藥的存在具有威懾作用。4. 使用了更簡潔的表達(dá)方式，同時(shí)保留了專業(yè)性，確保讀者能夠快速抓住文章重點(diǎn)。前l(fā)ine leader加拿大危機(jī)凸顯美國挑戰(zhàn)，經(jīng)驗(yàn)不足的加拿大新總理如何應(yīng)對特朗普？（說明：這個(gè)改寫版本做了如下調(diào)整：1. 將"政治素人"改為更通順的"經(jīng)驗(yàn)不足的加拿大新總理"2. 去掉了"即將接棒"，簡化了標(biāo)題結(jié)構(gòu)3. 調(diào)整了語序，使標(biāo)題更簡潔明了4. 保持了核心信息：加拿大新總理如何應(yīng)對特朗普）烏克蘭危機(jī)，特朗普團(tuán)隊(duì)與烏克蘭反對派會談后，馬斯克呼吁烏舉行選舉，稱澤連斯基將以壓倒性優(yōu)勢失敗。元?dú)怛T士前傳火焰術(shù)士加點(diǎn)指南，《元?dú)怛T士前傳》火焰術(shù)士技能加點(diǎn)推薦數(shù)據(jù)至上2023-03-10基米希統(tǒng)治，基米希：歐冠數(shù)據(jù)領(lǐng)軍，傳球、持球次數(shù)全隊(duì)第一凌晨四點(diǎn)的北京煮一鍋家常菜與老農(nóng)對話，《等著我》主持人現(xiàn)狀：舒冬教人做飯，李七月助農(nóng)解圍！逆境中的機(jī)遇中美博弈的縮影，阻擋中國？英媒：美國誤判了

游戲特色

楚秋河哼了一聲，剛剛既然已經(jīng)懲戒了兩人，此刻卻是沒有阻止這兩人的好學(xué)。與此同時(shí)，場中的玉星寒出手越來越兇猛，特別是他的身形開始圍繞著張羽高速移動，就像是狂風(fēng)暴雨一般，從四面八方轟向張羽。

反觀張羽穩(wěn)穩(wěn)站在原地，便好像是海上風(fēng)暴中的一葉扁舟，在這狂潮之下給人搖搖欲墜之感。熊人驚嘆道：“星寒大哥好強(qiáng)！光是肉體力量，這爆發(fā)出來的速度、力量就完全碾壓我們了，張羽大哥要頂不住了吧？”

“有眼無珠的家伙?！背锖永浜吡艘宦暎骸皬堄鹉苴A下體賽第一，靠的便是對力量的理解，以及運(yùn)勁技巧上的掌握，他借力打力、挪移勁力的本事在高一階段可稱得上是登峰造極。”

在楚秋河的眼中，張羽哪里是什么一葉扁舟，那明明是無數(shù)鋼筋水泥灌注的堡壘，任憑外面狂轟濫炸也穩(wěn)如泰山。

就在這時(shí)，卻聽高速移動中的玉星寒一聲長嘯，興奮道：“不錯不錯，好久沒打這么痛快，你果然比小宋經(jīng)打多了?！?/p>

“既然如此，我接下來要用全力出手了?！庇裥呛粗矍暗膹堄穑q如在看一個(gè)無比優(yōu)秀的靶子。他心中暗道：“平時(shí)面對同一屆的學(xué)生，我擔(dān)心賠錢太多，根本不敢全力戰(zhàn)斗。但是以這個(gè)張羽的本事，即使面對我的全力，也不會輕易就被送去醫(yī)療室吧？”

想到這里，玉星寒微微一笑道：“不過你放心，就像剛才我說的，如果把你打傷了，我直接報(bào)銷你的醫(yī)藥費(fèi)……”

同樣的天武煉心訣在兩人眼中運(yùn)轉(zhuǎn)，讓他們的目光碰撞之下，如同是有各自的戰(zhàn)意在空氣中碰撞。而說到報(bào)銷醫(yī)療費(fèi)這句之后，玉星寒身上的氣勢也變得驟然不同。

下一刻，玉星寒腦中的第三只眼在此刻徹底睜開，首先便讓他獲得了周身360°的視覺感官。接著那一根根從第三只眼內(nèi)延伸出去的觸須驟然繃緊，一瞬間便增強(qiáng)了玉星寒對每一塊筋肉的力量募集能力，就像是多出了一套額外的神經(jīng)系統(tǒng)。

轟！玉星寒的雙掌帶起一陣龍嘯象鳴之聲，朝著張羽狠狠拍去。掌未至，空氣便被瘋狂粉碎、排開，帶來一種窒息般的感覺。

游戲亮點(diǎn)

這時(shí)苦行僧又是一躍，砸向二人所在位置，蛾繭向后閃避，拍開竹筒上面的蓋子，猛地吸氣一吹，竹筒里的細(xì)絲迅速飛出，迎風(fēng)亂抖，三繞兩繞，化作無數(shù)繭絲，將那不知來歷，但是充滿敵意的苦行僧連同身上的黑色蛟龍如粽子一般包裹住。

蠶繭五指握拳，向前一甩，四指縫隙的銀針電射而去，急扎苦行僧雙目。這點(diǎn)睛一擊很順利，銀針刺入眼球深處，順利的讓蠶繭愣在原地，好一會兒才想起收招，夾住絲線一扯，銀針離體。

讓她意外的是，沒有血液噴射，也沒有眼球拉出，苦行僧的忍耐力強(qiáng)到讓人咋舌，眼睛被戳破，中間有一個(gè)清晰的針眼，竟沒露出痛苦表情。

下一個(gè)呼吸，讓雙繭頭皮發(fā)麻的一幕發(fā)生了，苦行僧兩個(gè)眼球以極不協(xié)調(diào)的軌跡轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，眼球中間的刺孔迅速愈合，恢復(fù)到剛才的樣子，而被蠶絲包裹的蛟龍扭動幾下，柔韌度極高，劍刺不進(jìn)，刀砍不斷的特制蠶絲由中間撕裂，那并不是承受不住力道的崩潰，而是有什么東西咬斷蠶絲。