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近期，一位身高1.71米、體重180公斤的網(wǎng)民自稱為"胖哥"，他在面對(duì)質(zhì)疑的情況下成功攀登珠峰。此事引發(fā)了廣泛關(guān)注。3月10日，上游新聞（報(bào)料郵箱：baoliaosy@163.com）記者聯(lián)系上了這位"胖哥"，并對(duì)他講述了自己在不被外界看好情況下，經(jīng)過(guò)三個(gè)月訓(xùn)練，最終登頂珠峰的經(jīng)歷。有經(jīng)驗(yàn)的登山者指出，登山運(yùn)動(dòng)員通常需要一定的脂肪儲(chǔ)備。

沈牧遙登頂珠峰。受訪者供圖

為登頂珠峰，沈牧遙在訓(xùn)練三個(gè)月前曾負(fù)重爬升24層樓

3月10日，上游新聞?dòng)浾卟稍L了這位發(fā)帖的網(wǎng)友，他名為沈牧遙，他向記者講述了自己登頂珠峰的經(jīng)歷。

"我是2024年5月21日登頂?shù)摹?今年27歲的沈牧遙目前生活在北京，經(jīng)營(yíng)一家熟食店。他坦言，他一直對(duì)徒步和登山有濃厚興趣，尤其喜歡前往一些小眾、商業(yè)氛圍不濃厚的旅行地。2020年，他前往稻城亞丁，被高海拔地區(qū)的美景所吸引，從此決定攀登雪山。

"過(guò)去幾年，我每年都會(huì)選擇攀登一座雪山。2021年，我攀登了四姑娘山二峰；2022年，我攀登了青海的玉珠峰；2023年，我攀登了新疆的慕士塔格峰。"沈牧遙表示，他在上中學(xué)期間曾在業(yè)余體校學(xué)習(xí)游泳，登頂玉珠峰和慕士塔格峰之后，他覺(jué)得還有繼續(xù)攀登更高海拔山峰的潛力，因此有了這次攀登珠峰的想法。記者了解到，玉珠峰海拔6178米，慕士塔格峰海拔7546米，被稱為"冰山之父"。

2024年1月，沈牧遙和一位在慕士塔格峰一起登頂?shù)呐笥言诰W(wǎng)上向尼泊爾一家登山公司報(bào)名參加攀登珠峰活動(dòng)，隨后他便開(kāi)始了為期三個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練。"當(dāng)時(shí)，我們沒(méi)有請(qǐng)專業(yè)的教練，只是在家進(jìn)行自我訓(xùn)練。"沈牧遙介紹，訓(xùn)練內(nèi)容包括每天爬樓梯和去健身房鍛煉。他每天會(huì)爬樓6-8次，每次爬6層樓，進(jìn)行負(fù)重爬樓訓(xùn)練。在健身房，他的主要訓(xùn)練項(xiàng)目是深蹲，以增強(qiáng)腿部和手部力量。此外，他還根據(jù)網(wǎng)上提供的資料進(jìn)行針對(duì)性的輔助訓(xùn)練。

沈牧遙（上）在攀登珠峰。受訪者供圖

從5000米到8000米，沈牧遙成功登頂珠峰

2024年4月12日，沈牧遙和朋友從尼泊爾加德滿都出發(fā)，沿EBC路線徒步前往珠峰大本營(yíng)。"從盧卡拉出發(fā)，他們用了5天時(shí)間到達(dá)珠峰大本營(yíng)。在等待沖頂期間，他們還完成了從2號(hào)營(yíng)地返回大本營(yíng)的訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行了攀冰訓(xùn)練和適應(yīng)高海拔的徒步訓(xùn)練。"

"珠峰登山活動(dòng)定于2024年5月18日啟動(dòng)。登山隊(duì)從大本營(yíng)出發(fā)，第一天抵達(dá)2號(hào)營(yíng)地，第二天進(jìn)入3號(hào)營(yíng)地，第三天下午6點(diǎn)左右抵達(dá)4號(hào)營(yíng)地，當(dāng)晚9點(diǎn)多開(kāi)始向峰頂發(fā)起沖擊，第四天中午12點(diǎn)成功登頂珠峰。"

"有網(wǎng)友質(zhì)疑沈牧遙的體重大，但他表示，從攀登海拔5000多米的雪山到8000多米的珠峰，他一直保持著相近的體格。2024年1月3日，沈牧遙體重為183斤。從北京出發(fā)的2024年4月11日，他的體重降至178斤。登山過(guò)程中，向?qū)г嵝焉蚰吝b'珠峰難度極大，建議他選擇先騎行前往大本營(yíng)，而不是直接向峰頂發(fā)起挑戰(zhàn)。'當(dāng)他向?qū)Ыㄗh先騎行前往大本營(yíng)時(shí)，沈牧遙并未采納，而是選擇直接攀登珠峰。"

"盡管遭遇質(zhì)疑，但沈牧遙并未對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。他坦言，憑借去年的競(jìng)技狀態(tài)，自己確有攀登珠峰的實(shí)力。然而，在攀登過(guò)程中，沈牧遙確實(shí)感受到了大體重帶來(lái)的壓力。由于身材較為肥胖，他在攀爬時(shí)感覺(jué)負(fù)擔(dān)較重，但幸運(yùn)的是，他的高原反應(yīng)并不明顯。"

"珠峰登山經(jīng)歷是一次的人生挑戰(zhàn)，這筆花費(fèi)在30萬(wàn)元人民幣左右，對(duì)于沈牧遙來(lái)說(shuō)，這筆錢'花得值'。由于他沒(méi)有房貸壓力，這筆支出讓他感到充實(shí)。"

"在攀登珠峰前幾個(gè)月，沈牧遙的體重維持在穩(wěn)定狀態(tài)。受訪者供圖。"

"隊(duì)友們形容他為'吃得飽睡得足'，這種狀態(tài)似乎源于他的某種稟賦。"

"我們當(dāng)時(shí)各自為戰(zhàn)，但每隔一段時(shí)間就會(huì)約起去進(jìn)行北京周邊的山區(qū)拉練，偶爾還會(huì)一起去健身房鍛煉。今年36歲的李銀龍去年與沈牧遙從北京出發(fā)，最終成功登頂珠峰。據(jù)透露，他們是在攀爬慕士塔格峰時(shí)結(jié)伴而行的。"

"攀登完慕士塔格峰后，他們決定將目光轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)性的珠峰。李銀龍表示，大眾普遍認(rèn)為，體型較為肥胖的人在登山時(shí)會(huì)感到吃力，但他們確實(shí)遇到過(guò)比沈牧遙更高、更胖的登山者，最終未能成功攀登。李銀龍認(rèn)為，沈牧遙的成功 partially歸因于他的游泳背景，長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練使他的體能水平能夠彌補(bǔ)體重帶來(lái)的不利影響。"

"李銀龍指出，在登山運(yùn)動(dòng)中，大肌肉、大體型以及較為肥胖的選手往往成功率較低，這主要由于高海拔地區(qū)的氧氣消耗、體能水平以及心肺功能等條件限制。對(duì)于沈牧遙能夠登頂珠峰，他歸因于兩個(gè)關(guān)鍵因素：一是沈牧遙有良好的睡眠質(zhì)量；二是他有較好的食欲。一些登山者會(huì)在高反時(shí)因胃口不佳而放棄攀登，但沈牧遙卻能保持飽食，可以說(shuō)這在登山運(yùn)動(dòng)中是一種難得的天賦。"

"受訪者供圖。"

胖子登珠峰引發(fā)熱議，脂肪儲(chǔ)備助力登峰

1月7日，"胖子登珠峰"的話題引發(fā)熱議。近日，胖友沈牧遙在社交平臺(tái)分享自己登頂珠峰的經(jīng)歷。他提到，在1月決定出發(fā)時(shí)，距離登頂僅剩三個(gè)月。在帖子發(fā)布前，評(píng)論區(qū)的質(zhì)疑聲隨即而來(lái)："這么胖還登山"""哥們你還是先減重吧"""你還是想想就算了吧"……這些聲音讓沈牧遙感到意外。

從三年前以來(lái)，沈牧遙就經(jīng)常被質(zhì)疑，每個(gè)向?qū)У谝淮我?jiàn)面時(shí)都會(huì)用"你夠嗆"來(lái)形容他。但每次登頂成功，他都能感受到自己的狀態(tài)。"我的體重在標(biāo)準(zhǔn)上是明顯超重、肥胖的……這不是提倡盲目運(yùn)動(dòng)，只有足夠了解自己才能去挑戰(zhàn)自己。"他說(shuō)。

3月10日，沈牧遙在2023年攀登慕士塔格峰時(shí)遇到了資深自由攀登者李宗利。李宗利表示，沈牧遙的身材屬于微胖，但不會(huì)影響他的攀登狀態(tài)。

那么，對(duì)于登山運(yùn)動(dòng)而言，肥胖是否構(gòu)成障礙？李宗利認(rèn)為，有些人肥胖是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)不足，有些人屬于易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)的人即使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可能發(fā)胖，但不會(huì)影響攀登。"在登山行業(yè)中，有些人相對(duì)肥胖但不影響整體狀態(tài)。登山是一種消耗性運(yùn)動(dòng)，消耗大于攝入。因此，在一些特殊場(chǎng)限中，鼓勵(lì)攀登者保持微胖狀態(tài)。"

李宗利進(jìn)一步解釋："當(dāng)人體饑餓時(shí)，糖原枯竭，身體會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪儲(chǔ)備。這里的糖原包括葡萄糖、氨基酸、維生素等。因此，有些人能在極端情況下只喝水和吃野果子存活，但體重會(huì)有所下降。"

對(duì)于登山者而言，適量脂肪儲(chǔ)備是有必要的。李宗利指出，與攀巖、馬拉松運(yùn)動(dòng)員不同，登山運(yùn)動(dòng)員需要保持一定的脂肪儲(chǔ)備，以便在真正攀登時(shí)調(diào)動(dòng)這些儲(chǔ)備作為能量來(lái)源。

上游新聞?dòng)浾?楊四海