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3月3日，本報(bào)北京電（記者王美華）今年3月5日是二十三節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄，這也標(biāo)志著春季的開始。此時(shí)，隨著氣溫回升，大地漸漸回暖，人們能明顯感受到春天的氣息越來越濃。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝，保持心情舒暢，避免情緒過于波動(dòng)，以免影響肝臟健康。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，讓精神、情志、氣血等都像春天一樣充滿活力。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面要遵循"春起而行，春眠而臥"的養(yǎng)生原則。建議在晚上盡量在11時(shí)之前就寢，早上6時(shí)至8時(shí)起床。同時(shí)，要遵循"春捂"原則，特別是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。
肖瀟指出，中醫(yī)認(rèn)為驚蟄時(shí)"春華"，肝氣正旺。飲食方面要以減酸增甘為主，因?yàn)樗嵛妒澄镆讉?，而甘味食物有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物，以及韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物。此外，還可以適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire食物，以生津潤(rùn)燥；但要避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過旺。
肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加之病毒和細(xì)菌活躍，容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，要避免肝陽上亢、陰血不足導(dǎo)致的急躁易怒等情緒波動(dòng)，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?。此外，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。
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