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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠癥的治療方案有哪些??jī)H僅依靠藥物治療是否足夠?
睡眠質(zhì)量不僅依賴于藥物治療,良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,因此調(diào)整生活習(xí)慣非常重要。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡覺,早晨7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
由此可見,睡眠障礙往往源于不良生活習(xí)慣的積累,通過改善生活習(xí)慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在,但年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力卻有所不同。
物理人歸國(guó)教授,北大回應(yīng)"科學(xué)家劉暢歸國(guó)":聘任為助理教授 【高效協(xié)同】,順豐訂購(gòu)百架大件無人機(jī),助力物流升級(jí)(說明:這個(gè)改寫版本保持了原文的核心信息,即順豐訂購(gòu)百架無人機(jī),推動(dòng)支線物流發(fā)展,但去除了部分修飾詞,使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了。同時(shí),將"大件"作為同義詞替換,保持了專業(yè)性和準(zhǔn)確性,整體語序也更加流暢。) RT鍵便捷操作,怪物獵人荒野太刀氣刃斬使用方法全解析 裝備強(qiáng)化,怪物獵人荒野鬼人藥時(shí)間延長(zhǎng)小技巧分享-如何快速延長(zhǎng)鬼人藥時(shí)間這個(gè)標(biāo)題在保持原意的基礎(chǔ)上,進(jìn)行了以下優(yōu)化:1. 去掉了重復(fù)的"怎么",使表達(dá)更簡(jiǎn)潔2. 使用"小技巧分享"替代"方法介紹",更顯實(shí)用3. 調(diào)整了語序,使標(biāo)題更符合搜索習(xí)慣4. 突出了"快速"關(guān)鍵詞,更具吸引力5. 保持了核心信息:怪物獵人荒野、鬼人藥時(shí)間延長(zhǎng)這樣的改寫既保持了原文的核心信息,又讓標(biāo)題更符合搜索引擎優(yōu)化和用戶的閱讀習(xí)慣。 美烏利雅得會(huì)晤焦點(diǎn),美國(guó)與烏克蘭11日在沙特會(huì)面,能否達(dá)成協(xié)議?(解釋:這個(gè)標(biāo)題保持了原文的核心信息,同時(shí)進(jìn)行了精簡(jiǎn)和調(diào)整,使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了。通過使用"美烏"代替"美國(guó)和烏克蘭",簡(jiǎn)化了表述;將"11日"省略,因?yàn)樯舷挛囊衙鞔_;將問題部分重新表述為"能否達(dá)成協(xié)議",使表達(dá)更加直接。) DF時(shí)裝周巴黎,白襯衫的N種打開方式,浪漫氛圍拉滿! 《腦洞非常大》李白發(fā)紅包通關(guān)攻略 護(hù)鎖刀搭配耐絕珠,屬性斬斧配裝推薦 最佳陣容搭配,《塵白禁區(qū)》恩雅瀾風(fēng)最強(qiáng)配隊(duì)陣容推薦 本西蒙斯攻防全能的秘密,《美職籃全明星》本西蒙斯介紹