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主講人:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
好的體態(tài)是什么樣子的?
簡單來說,軀干保持中立狀態(tài),就是健康的、好看的。
軀干保持中立狀態(tài),就是保持脊柱的自然弧度。脊柱有四個生理弧度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三個弧度會因為后天的姿勢、習(xí)慣等原因發(fā)生改變,而尾椎弧度不會。
無論您是站立、坐姿還是行走,都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),以確保身體各關(guān)節(jié)以最小壓力排列在一起。
體態(tài)可以從側(cè)面觀察、正面審視以及從背面分析。
從側(cè)面觀察體態(tài)。如果從天花板掛一條垂線,讓線穿過腳一側(cè)的外踝,那么體態(tài)良好的人,這條線會穿過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果觀察到任何偏離,都說明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。
從正面審視體態(tài)。想象一條垂直的中線穿過您的身體,正常狀態(tài)下,這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍及會陰處。通常會發(fā)現(xiàn)的問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。
從背面分析體態(tài)。通過背面觀察,可以發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。
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