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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季護(hù)膚小貼士:夏季皮膚容易出油、長痘,飲食該如何應(yīng)對?
夏季即將來臨,隨著氣溫升高,皮膚油脂分泌會明顯增加。對于油性皮膚的mm來說,夏季會是出油的新境界。
飲食需要注意四個要點(diǎn),幫助夏季皮膚更好地"控油":
1.避免高油食物
例如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴都應(yīng)少吃。
2.堅果要適量
雖然堅果有助于智力增長和肌膚滋養(yǎng),但其油脂含量較高,建議每日攝入量控制在10克左右。
3.少吃高糖食物
中國人的飲食特點(diǎn)是喜熱怕寒,冰淇淋、雪糕等高糖食物不僅會影響脾胃,還會導(dǎo)致肥胖。此外,糖分過高的食物還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,增加肥胖風(fēng)險。
4.少喝含糖飲料
糖分會干擾嘌呤的代謝,尤其是針對兒童和青少年,過多攝入含糖飲料容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
對于媽媽們而言,豆類制品、蔬菜果汁、酸梅湯和綠豆湯等都是不錯的選擇,同時還可以適當(dāng)選擇利尿食物,有助于促進(jìn)排尿,維持身體水分平衡。
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