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主講嘉賓:左小霞 | 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心 營養(yǎng)科主任
夏季護膚重點:如何在飲食中科學管理油脂分泌,為夏季護膚打下基礎?
夏季高溫環(huán)境下,皮膚油脂分泌呈現"爆發(fā)式增長"。對于油性肌膚而言,這一現象表現得尤為明顯。
控油從飲食開始,這四個關鍵點你掌握了嗎?
1.堅果適量是保持肌膚健康的重要一環(huán)
比如,堅果雖然能提供健康的營養(yǎng),但其油脂含量較高,建議每天控制在10克左右,避免過量。
6. 2.高糖食物要適量攝入
高糖食物容易使體內的代謝物積累,尤其是脾胃較弱的小伙伴,容易引發(fā)皮膚問題。
7. 3.含油高的食物要遠離
紅燒肉、五花肉等"家常熱菜"油脂含量較高,建議根據個人情況適量選擇,不要過度依賴。
4.避免飲用過多甜飲料
甜飲料中的果糖會影響嘌呤的代謝,尤其是對兒童和青少年來說,過量飲用容易導致尿酸水平升高。
對于媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯等健康飲品都是不錯的選擇,此外,還可以適當攝入幫助排尿的食物。
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