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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-10 14:35:22

水果替代三餐真的靠譜嗎,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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主講嘉賓:左小霞,現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。

減肥,對女性而言,似乎是一個永恒的話題。到了夏季,很多人開始關注水果,認為水果水分多、糖分低,甚至用水果代替三餐,希望通過這種方式實現(xiàn)美顏和減肥。

那么,水果代替三餐,真的能達到美顏、減肥的目的嗎?

偶爾用水果代替一餐是可以的,但不建議長期以水果替代主食。

水果中糖分含量高。

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分含量較高,攝入過多會加速皮膚衰老,還會導致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一,缺乏蛋白質、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

比如,鐵元素主要存在于動物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也有鐵元素,但含量較低、吸收率較差,無法起到很好的補鐵作用。

對于女性而言,蛋白質、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多重益處,包括提高免疫力、促進代謝(皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤)、保持第二性征和女性魅力。

實際上,紅棗、桂圓雖含有鐵,但含量和吸收率均較低,無法起到很好的補鐵作用。

飲食失衡可能導致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質,同時又出現(xiàn)其他營養(yǎng)成分過量,從而產生一種隱蔽的營養(yǎng)需求饑餓。與隱性饑餓相關的是糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題。

減肥過程中更應注重飲食結構的合理性,可以適量攝入熱量較低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等,即使偶爾吃水果,也應選擇低糖水果。

往期回顧:

大油田們,您們想要的夏季皮膚控油“飲食攻略”已送達!

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櫻花衛(wèi)廚

櫻花衛(wèi)廚

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游戲特色

一旦破壞了天際線,剛剛和大順緩和的關系,一定又會出現(xiàn)新的裂痕。而這三個人全都不是利納克斯聯(lián)邦人,聯(lián)邦各洲的獨立性又很強,所以就算東岸黨意識到是他們做的,沒有證據(jù),也拿他們沒有辦法。

阿爾卡納洲,初之民聚集地。這里大概有五萬的初之民,過著半耕半游牧的生活,幾乎還保持數(shù)百年前的樣子??蓪嶋H上他們自古以來生存繁衍的土地已經一再縮小,比起二十年前,他們棲居地又少了三分之二,被窘迫的擠壓在了最后一塊臺地上。

部落頭人的牛皮帳篷內,一名看起來三十來歲的初之民站在中間位置侃侃而談,他理著聯(lián)邦人的發(fā)型,身著一身訂制的禮服,說話語調飽滿而有力,可那些初之民的部族長老們卻連連搖頭。

任憑怎么說,都沒有人出聲。等他說完了之后,坐在當中的一個老者指了指他臉頰,說:“塔科達?!薄八七_”就是這個初之民的名字,同時也是部族里“戰(zhàn)紋”的意思,凡是成為了圣地戰(zhàn)士的人,都會有這么一條戰(zhàn)紋。

塔科達是這幾十年、甚至可能是百年來這片土地上最強大的圣地戰(zhàn)士,所以他臉上本來擁有著兩條戰(zhàn)紋。然而現(xiàn)在沒有了。

老者很認真重復了一句,“塔科達。”然后再是搖頭。塔科達明白了,沒有戰(zhàn)紋,這些恪守部族傳統(tǒng)的頭人們不想和他對話,他有些失望,可沒有發(fā)怒,他把禮帽放在胸口,對著老者行了一個聯(lián)邦躬身禮,再戴了起來,從滿是煙味的帳篷里走出來。

“塔科達!”一個二十來歲,穿著初之名獵人服飾的年輕人朝他奔跑了過來,上來抓住他的胳膊,舉了下手中各的弓箭,滿含期待的說:“回來吧和我們一起狩獵,現(xiàn)在獵物很難抓了,如果是你,一定能給我們帶來堆滿帳篷的皮毛和獵物吧?”

塔科達看了看遠處看著他的那些赤裸著上身的部族孩童,他搖頭說:“不,阿萬,這片土地上沒有那么多的獵物了,想要讓部族每個人都過得好,我們就不能日復一日在這里延續(xù)這樣的生活了?!?/p>

阿萬有些不解,說:“達科拉的祖先們難道不就是這么生活的么?”“可我們已經不能延續(xù)祖先的生活了。”塔科達沉重的說:“我們的土地,已經不可能再承載下一個輪回年了,唯一的解決辦法,就只有和聯(lián)邦對話,只要我們加入了聯(lián)邦,才能保證我們部族的延續(xù)?!?/p>

“不,我們不會加入的他們的!”阿萬憤怒了起來,他是一個典型的初之民戰(zhàn)士,信守傳統(tǒng),作戰(zhàn)勇猛,對待部族同胞十分熱情,樂于助人,愛憎分明,對于利納克斯聯(lián)邦毫不掩飾自身的厭惡和敵視。

游戲亮點

祖安的建筑結構,主要以鋼鐵為主,許多建筑都是由回收的廢棄物或滾沸的熔爐中的鐵構建而成,雖然簡陋,但居民們依然造出了驚人的建筑奇觀,刺破濃霧,伸向天際。

另外,在祖安,由于對不穩(wěn)定技術和工業(yè)發(fā)展的放縱,大片地區(qū)都遭到了污染,生存條件也越來越危險。劇毒的廢水淤積在城市的下游地區(qū),形成了一條條帶有劇毒的河流。

然而,即使是在這樣惡劣的環(huán)境下,祖安的居民們依然能夠設法生存并繁榮燦爛,他們中的許多人,依靠祖安黑市上的非法交易和犯罪活動來維持生計。

……三人很快到了祖安的街上。馬克隨時能見到稀奇古怪的行人,身后背著煉金裝置,踩著機械肢體的地溝拾荒者在三人面前走過,還有身著怪異服裝的朋克人。

游戲玩法

“他聽說是我的朋友,痛快答應,到時候只要想去那里,一個電話的事?!薄板X都不用付。不過,多多少少得給護送的開拓隊交點錢,不然說不過去?!?/p>

“對了,你怎么突然要去矮人世界?”張星烈微醺,面色淡紅。周冷正要回答,但想起那是樹前輩的金書內容,亂說可能犯忌諱。

只好說:“一個前輩指點我這么做,但涉及他的秘密,我不好明說。只能說,跟矮人一族的身份或者說爵位有關?!?/p>

評測

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