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小編訊(記者王雪)3月3日,北京報道:今年3月5日是驚蟄節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,標志著仲春時節(jié)的開啟。此時,大地回暖,人們可以明顯感覺到春天的氣息越來越濃。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免傷肝。同時,適當滋陰,讓自己的精神、情志、氣血都能像春天一樣舒暢。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要保證充足的睡眠,盡量不晚于晚上11點睡覺,6點至8點起床。同時,不要急于脫掉冬衣,要遵循“春捂”原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪入侵。
“中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相對應,驚蟄時節(jié),肝氣較為旺盛?!毙t介紹,飲食方面,應遵循酸味食物要少食,多食甘甜食物,以達到補益脾胃的效果。此時,建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃,還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物,如韭菜、春筍、芽菜等。此外,還可適當多吃些清肝火食物,如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等,有生津潤燥的作用;少吃辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬),以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié),氣候多變,人體容易受到風寒侵襲,加上病毒和細菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時,可以通過艾灸大椎、肺俞穴來增強免疫力,預防疾病。驚蟄期間,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們容易出現(xiàn)情緒波動,如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志方面的疾病,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運動,通過肢體的伸展和呼吸的配合,暢通經(jīng)絡,培補元氣,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調節(jié)情緒。
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