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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠問題不僅可以通過藥物治療來解決,良好的生活習(xí)慣同樣重要。
對于失眠患者而言,除了藥物治療,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠,這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整患者的睡眠習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入 sleep時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果難以控制入 sleep時(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。比如每天設(shè)置7點(diǎn)鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入 sleep時(shí)間會(huì)有所改善。
綜上所述,許多睡眠障礙問題都源于不良的行為習(xí)慣,通過調(diào)整行為習(xí)慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧
失眠患者應(yīng)該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥相關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和老年人到底誰更容易從失眠中恢復(fù)?
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