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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚容易出油冒痘,飲食該如何應對?
夏季來臨,隨著氣溫升高,皮膚油脂分泌會增加。對于油性 skin的人來說,夏季的出油程度可能會達到一個新的高度。
四個飲食小貼士,教你如何有效控油:
1.少食高油食物
比如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴一定要少吃。
2.堅果適量
雖然堅果能健腦美容,但油脂含量較高,建議每天攝入10克左右即可。
3.避免高糖食物
中國人喜溫避涼,吃冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃。脾胃虛弱的人容易代謝不暢,皮膚問題也會隨之而來。此外,糖分轉化為脂肪后,體內(nèi)脂肪堆積可能導致肥胖。
4.建議減少飲用甜飲料
果糖可能會影響體內(nèi)嘌呤代謝過程,尤其是對兒童、青少年群體而言,過量飲用甜飲料可能造成尿酸水平升高。
準媽媽們可以考慮如豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等都是不錯的選擇,同時也可以適當攝入一些利尿利濕的食物。
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