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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘,飲食上如何應(yīng)對?
夏季將至,隨著氣溫攀升,皮膚油脂分泌將顯著增加。對于油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌可能會達(dá)到一個新的高度。
飲食建議分為四點,幫助有效管理油脂分泌:
1.避免高油食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴都應(yīng)少吃。
2.控制堅果攝入
雖然堅果有助于幫助保持頭腦清醒和肌膚健康,但其油脂含量較高,建議每日攝入不超過10克。
3.少食高糖食物
中國人的飲食習(xí)慣喜溫避冷,冰淇淋、雪糕等高糖食物容易耗損脾胃功能,尤其是脾胃功能較弱的人,容易導(dǎo)致皮膚問題。同時,糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化會增加脂肪沉積,容易引發(fā)肥胖。
建議大家少喝甜飲料
果糖會影響嘌呤的代謝,尤其是青少年和兒童,過量攝入甜飲料容易導(dǎo)致尿酸增高。
對于媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇,還可以適當(dāng)食用一些利尿的食物。
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