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主講嘉賓:郭醫(yī)生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
睡眠健康:除了藥物治療外,還有哪些改善睡眠的方法?
關(guān)于失眠,醫(yī)生指出,單純依賴藥物治療并非唯一途徑,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)容易導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠,這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整個(gè)人的睡眠習(xí)慣。
很多人難以固定入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無(wú)法控制入睡時(shí)間,可以設(shè)定早晨的鬧鐘。建議每天早晨7點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡,堅(jiān)持一周后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總而言之,對(duì)于許多睡眠問(wèn)題,其根本原因往往在于不健康的生活方式,調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的重要途徑。
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