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主講嘉賓:陳蓉 北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心 副主任醫(yī)師
更年期女性該如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)?
黃體酮類藥物和植物甾體類化合物類食品建議避免使用。
建議補(bǔ)充維生素D,維生素D對鈣的吸收有促進(jìn)作用。
維生素D的作用包括抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等多方面功能。
更年期女性由于激素水平下降,容易出現(xiàn)鈣流失,可以通過飲食和鈣劑結(jié)合的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。
1.飲食補(bǔ)鈣。日常飲食中可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物來輔助補(bǔ)鈣。
2.鈣劑輔助。如果飲食攝入的鈣量不足以滿足需求,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
建議更年期女性避免過多攝入保健品或營養(yǎng)品,均衡飲食才是營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳選擇。
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