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水果替代三餐真的能美顏嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，"減肥"是一項(xiàng)永恒的話題。尤其到了夏季，很多女性傾向于選擇水果，認(rèn)為水果具有補(bǔ)水效果，同時(shí)其含水量高、能量相對(duì)較低，因此有人認(rèn)為可以通過(guò)以水果替代三餐的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)美顏和減肥的目標(biāo)。

水果代替三餐，真的能達(dá)到美顏的效果嗎？

偶爾以一餐用水果來(lái)代替是可以的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為三餐的主要食物。

水果中的糖分含量較高

水果中不僅含有果糖、葡萄糖和蔗糖等糖分成分，而且這些糖分含量較高。攝入過(guò)多糖分會(huì)加速皮膚的衰老，并可能導(dǎo)致體重增加。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然在某些植物性食物如紅棗、桂圓和綠葉蔬菜中也含有鐵元素，但含量較低，吸收率也不夠高，因此并不是一個(gè)很好的補(bǔ)鐵食物。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素對(duì)健康非常有益。例如，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠提高免疫力、促進(jìn)代謝（使皮膚保持紅潤(rùn)、頭發(fā)光澤油亮），還能保持女性第二性征，使女性擁有更迷人的"女人味"。

飲食失衡容易引發(fā)隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又?jǐn)z入過(guò)多其他營(yíng)養(yǎng)素，從而導(dǎo)致一種隱蔽的營(yíng)養(yǎng)需求未能得到滿足的癥狀。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

總之，減肥成功需要科學(xué)搭配飲食。建議在減肥期間可以選擇熱量少的食物，比如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也應(yīng)選擇低糖水果，以避免對(duì)身體造成額外負(fù)擔(dān)。

往期內(nèi)容回顧：

大家要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來(lái)啦！

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游戲特色

“等一會(huì)我就把你給綁住，等到待會(huì)晚上像這樣按在地上……好好欣賞一下……”“可惡……”永井修平感受著腦袋傳來(lái)的劇烈疼痛，渾身傳來(lái)的無(wú)力感，默默流下了不甘的淚水。

這時(shí)候，藤野開著車，恰巧帶著眾人來(lái)到了竜神不動(dòng)產(chǎn)。剛剛下車，眾人就聽到了工地傳來(lái)的叫喊。藤野聽到的更多，直接被干沉默了。

好家伙，這又是什么**目犯?。】嘀鞅稽S毛打半死，綁起來(lái)按在地上什么的。太典了……這還是柯學(xué)世界嗎？這給我干哪里來(lái)了？

像本子就算了，你別給我來(lái)真本子啊喂！“永井君！”遠(yuǎn)野百合子看到被打的頭破血流，奄奄一息的永井修平，焦急的喊了一聲。

竜神看向眾人，面色微微一冷：“你這個(gè)賤女人，居然還想叫人來(lái)威脅我！”“等一會(huì)我就把你給就地正法！”“你應(yīng)該不會(huì)拒絕的吧？”

竜神冷笑道：“畢竟你應(yīng)該也不想這個(gè)男人還有你的孩子出事……”“喂，肥豬，你當(dāng)我不存在嗎？”藤野靜靜地看著竜神，雙手插兜，感覺(jué)這種被忽略的感覺(jué)很是不爽：“現(xiàn)在可是法治社會(huì)了，你還玩七八十年代那套呢??？”

“呵呵，你報(bào)警抓我?。　备o神冷笑著看向藤野：“等我出來(lái)，小心你全家都被撞死！”“是嘛?！碧僖耙浑p手依舊插兜，神情淡漠：“我是孤兒?！?/p>

竜神：“……？”啊這，孤兒，那確實(shí)撞不死全家。不對(duì)，我說(shuō)撞死你全家只是威脅，又不是真的撞死！你說(shuō)你么你是孤兒?。「o神愣了一下，忽然感覺(jué)到自己被侮辱。

接著惡狠狠道：“不過(guò)你是哪里來(lái)的小鬼頭，少管閑事！”“小心等會(huì)我連你的頭也給打爆，把你身邊那那個(gè)小姑娘都給抓起來(lái)辦了！”

聞言，無(wú)論是身為鈴木家千金的園子，還是位面之女的獨(dú)角獸少女，還是身為變小的組織干部，還是青山家神鳴流傳人青山素子都是一愣。

游戲亮點(diǎn)

接下來(lái)一切都會(huì)順理成章。金董事最關(guān)注的難題也算是得到了初步的解決。相比較來(lái)說(shuō)，那個(gè)正在帝都微笑控股總公司培訓(xùn)的田靜，就要簡(jiǎn)單太多了。

而且聽說(shuō)那個(gè)女生特別奇怪，似乎根本不在意結(jié)婚這件事，對(duì)于財(cái)富和事業(yè)也興趣缺缺。雖然愛玩，喜歡追求一些有趣刺激的東西，但是交際圈又很干凈，還有些自己的小心機(jī)。

這一點(diǎn)，真的是深得金董事的喜愛。聽說(shuō)已經(jīng)考慮把她調(diào)到身邊任職了。將一杯酒喝完。秦映雪看了看時(shí)間，從包里拿出一張名片遞到柳青檸面前，溫聲道：“我要去準(zhǔn)備一下接下來(lái)的分享環(huán)節(jié)了，這個(gè)周末你好好調(diào)整調(diào)整，下周再來(lái)青檸科技，我?guī)愫煤昧私庖幌略蹅児尽！?/p>

柳青檸小心翼翼的將她的名片收好，“好的，謝謝秦學(xué)姐。”“以后叫我名字就行，拜拜?！鼻赜逞┡牧伺乃氖直郏仁浅钭蝇搩扇它c(diǎn)點(diǎn)頭，這才起身朝候場(chǎng)區(qū)走去。