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小編為大家?guī)?lái)健康資訊:3月5日,驚蟄,二十四節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)點(diǎn)。此時(shí),大地開(kāi)始回暖,春意漸濃,萬(wàn)物復(fù)蘇。中醫(yī)專(zhuān)家提醒,此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上,建議保持心情舒暢,避免情緒過(guò)于波動(dòng),以免影響肝氣。同時(shí),適當(dāng)滋陰,使精神、情志、氣血等如春天般暢達(dá)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟指出,起居方面,充足的睡眠是首要保障,建議晚上盡量控制在11時(shí)前入睡,早晨6至8時(shí)起床。此外,遵循"春捂"原則,尤其是下肢和腳部保暖,以預(yù)防寒邪侵襲人體。
中醫(yī)認(rèn)為,春季屬木,與肝臟相對(duì)應(yīng),驚蟄時(shí)肝氣正旺。飲食方面,應(yīng)以減酸增甘為主,因?yàn)樗嵛度敫?,甘味入脾。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物,滋養(yǎng)脾胃;同時(shí),多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽(yáng)氣的食物,以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire 的食物,生津潤(rùn)燥。但需注意,辛辣、油膩、過(guò)酸食物要少吃,以防肝火過(guò)旺。
肖瀟提醒,驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化顯著,人體容易受風(fēng)寒侵襲,病毒和細(xì)菌活動(dòng)也較為頻繁,此時(shí)感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)??梢酝ㄟ^(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)溫通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)免疫力。同時(shí),肝陽(yáng)上升,陰血不足,情緒易波動(dòng),如急躁、易怒等,建議多參加戶(hù)外活動(dòng),嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒,以提高免疫力。
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