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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，"減肥"話題是一個(gè)永恒的議題。到了炎炎夏日，很多人就開始關(guān)注水果，誤以為水果水分豐富、能量低，甚至用水果代替三餐，以為這樣就能達(dá)到美顏減肥的目的。

那么，水果代替三餐真的能達(dá)到美顏減肥的效果嗎？

雖然偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但完全不建議將水果作為三餐的全部。

水果含糖量高

水果中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖等，其糖分含量較高。過(guò)量攝入糖分不僅會(huì)加速皮膚的衰老，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（包括維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

比如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，因此不能算是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多健康益處。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠提高免疫力、促進(jìn)代謝（使皮膚更紅潤(rùn)、頭發(fā)更光澤），還能保持女性第二性征，使女性更具女人味。

膳食不均衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量攝入，從而產(chǎn)生隱藏性營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓感。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題相關(guān)聯(lián)。

綜上所述，減肥成功的關(guān)鍵在于合理安排飲食結(jié)構(gòu)。在減肥期間，可以適當(dāng)食用熱量較低的食物，如粗糧、魚類、蝦類和豆制品等，即使選擇水果，也應(yīng)優(yōu)先考慮低糖品種。

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游戲特色

誰(shuí)也不清楚真正的原因，只能面對(duì)著貧瘠無(wú)比的秘境陷入了沉思當(dāng)中。而作為這一切的始作俑者，魏弘?yún)s悠然自得的繼續(xù)跟在冠氏三兇的身后，他并未著急現(xiàn)身，準(zhǔn)備看看具體情況再說(shuō)。

對(duì)于秘境的情況他自然是一清二楚的，在找不到天材地寶的時(shí)候，互相劫掠就成了常態(tài)，魏弘就想看看前面那三兄弟會(huì)不會(huì)出手。

果不其然，在往前飛行了數(shù)十里之后，冠氏三兇就迎面遭遇了兩名結(jié)伴的修士，而且那兩名修士一人為筑基后期，另一人為筑基中期。

在看到對(duì)面那兩名修士的身影之后，冠氏三兇頓時(shí)齊刷刷地眼睛一亮，等到他們察覺到對(duì)面那兩人的修為之后，更是連話都不必多說(shuō)一句，竟異常默契的加速迎了上去。

并且在迅速靠近的過(guò)程中，冠氏三兇立即分散開來(lái)，呈包圍之勢(shì)匯聚過(guò)去，竟明晃晃的打算直接出手劫掠對(duì)方。對(duì)面那兩名年輕男子本還有些疑惑，看到冠氏三兇的舉動(dòng)之后頓時(shí)大驚失色，那名筑基后期修士一把拉過(guò)同伴，立即調(diào)轉(zhuǎn)劍光想要逃離此地。

“哈哈，道友且慢，我等兄弟三人想找道友二人相借一物！”“是啊道友，莫要急著走啊！”“兩位道友快快留步，我等有事相商??！”

冠氏三兇眼見對(duì)方拔腿就跑，頓時(shí)紛紛出言勸阻。可是他們這樣明晃晃的舉動(dòng)，誰(shuí)還不知道他們想要干什么。不出聲還好，出聲之后那兩名修士跑得更快了。

可是冠氏三兇全都是筑基后期的修士，他們的速度自然要快上一些，不一會(huì)的功夫，那兩名逃竄的修士就被冠氏三兇給成功合圍住了。

“三位道友這是何意？我們二人乃是黃州許家的族人，咱們之間是不是有什么誤會(huì)？”眼見對(duì)方三人已經(jīng)形成合圍之勢(shì)，被圍困在中間的那名筑基后期修士立即冷聲高呼起來(lái)。

至于那名筑基中期修士，則目光緊張的盯著周圍三人。冠氏三兇這時(shí)慢慢圍攏上來(lái)，冠元德當(dāng)即笑道：“哈哈，原來(lái)是二位許道友啊，許道友莫怪，只是我們兄弟三人最近手頭有些吃緊，所以想找二位道友相借點(diǎn)靈石，二位道友不會(huì)不給面子吧？”