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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
睡眠病人的治療方法:除了藥物治療,良好的睡眠模式同樣重要。例如,晚上長時(shí)間刷手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
對(duì)于失眠病人來說,良好的睡眠模式不僅依賴藥物,更與生活習(xí)慣密切相關(guān)。例如,晚上長時(shí)間刷手機(jī)可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
很多人難以調(diào)整入睡時(shí)間,建議通過設(shè)定鬧鐘來控制早晨起床時(shí)間。例如,將鬧鐘設(shè)置為每天早上7點(diǎn),無論晚上幾點(diǎn)睡覺,都堅(jiān)持起床。
綜上所述,失眠的主要原因往往源于不健康的不良習(xí)慣。通過改善生活習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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