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主講嘉賓:郭先生 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任醫(yī)師
失眠的問題,光靠藥物治療是否足夠?其實,改善生活習慣同樣重要。
良好的睡眠習慣對改善失眠效果同樣至關(guān)重要。例如,晚上盡量避免使用電子設(shè)備,尤其是手機,這對提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。
有些患者難以調(diào)整自己的作息時間,導(dǎo)致入睡時間經(jīng)常被拖延。針對這種情況,醫(yī)生建議可以通過設(shè)定鬧鐘來幫助調(diào)整。例如,設(shè)定每天早上7點的鬧鐘,無論晚上幾點入睡,早晨都按時起床。
總體而言,失眠問題往往與不良生活習慣有關(guān)。通過改善這些行為習慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
跨界者的極簡故事,標題改寫:極地研究與星辰大海 | 乘風破浪的女精英改寫說明:1. 原標題分為兩部分,第一部分從極地研究到探索星辰大海,第二部分是乘風破浪的私募女將。改寫后將核心內(nèi)容濃縮為"極地研究與星辰大海",既保留了研究的深度和探索的廣度,又使標題更簡潔有力。2. 第二部分改寫為"乘風破浪的女精英",比原句"乘風破浪的私募女將"更符合現(xiàn)代用語習慣,也更能體現(xiàn)女性在事業(yè)上的雄心和智慧。3. 整體標題采用了對仗和簡潔的表達方式,使標題更具吸引力和傳播力。 香螺探索手冊,《星球重啟》香螺獲得方法一覽 李惠琳譚璐報道劉強東物流豐收,劉強東的物流生意,年入1800億 解鎖人工島摩天輪的秘密,《星球重啟》人工島摩天輪獲得方法一覽 敘利亞東部沖突,敘利亞政府軍與阿薩德武裝交火致500余人傷亡,敘利亞總統(tǒng)呼吁"殘余勢力"放下武器,國際社會關(guān)注 藍鯨小秘書2025年全國兩會能量包,藍鯨兩會第13年服務(wù),覆蓋百家媒體,鯨智庫向全國記者開放專家提問說明:1. 去除多余的修飾詞,如"第十三年"改為"第13年"2. 將"服務(wù)百家媒體"改為"覆蓋百家媒體"3. 將"鯨平臺智庫"改為"鯨智庫",更簡潔4. 將"專家提問"調(diào)整為后置,使結(jié)構(gòu)更緊湊5. 整體保持了原文的核心信息,同時使標題更加簡潔明了 用人單位的法律義務(wù),湖南:不得詢問或調(diào)查女性求職者婚育情況 無視護盾 紅塵穿心,《曙光英雄》張出塵技能介紹 周一A股震蕩 板塊表現(xiàn)分化 光伏上漲需求回暖 行業(yè)政策利好投資機會,創(chuàng)新能源ETF、德國ETF今日漲超2%,軟件領(lǐng)域ETF表現(xiàn)欠佳 FBI通緝前加拿大滑雪運動員瑞安·韋丁走私海洛因并涉及謀殺案件,奧運冠軍成FBI通緝犯名單成員,懸賞百萬美元